المعكرونة مع السردين والكوسا والليمون

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون المعكرونة مع السردين والكوسا والليمون وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1205 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 48 جرام دهون كل. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 48% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الشبت والسردين وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 6 دقائق. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل باستا الليمون-كوسة محشوة, معكرونة الكوسا بالليمون والبينولي، و المعكرونة مع السردين والفستق والبرتقال.