صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة22
مجلة

المعكرونة المستديرة والمستديرة

المعكرونة المستديرة والمستديرة
قد تكون المعكرونة المستديرة والمستديرة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $1.49 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 567 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 32 غرام من الدهون كل. لقد صنع 55 شخصا هذه الوصفة وسيجعلها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الكوسة والملح وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكوسة ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يحصل على درجة ملعقة من 85%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة المستديرة والمستديرة, الجولة 2-فطيرة عيد الشكر، و الكرز الذهاب جولة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
لتحضير المعكرونة: يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
أضيفي المعكرونة واطهيها حتى تنضج ولكن لا تزال متماسكة مع التحريك من حين لآخر ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
4
ضعي المعكرونة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الكراث والجزر و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. يطهى حتى يبدأ الجزر في التليين ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
جزرجزر
الملحالملح
7
يضاف عصير البرتقال والكوسا والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة. جلب ليغلي. كوك حتى يثخن عصير والكوسة هو العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
كوسةكوسة
عصيرعصير
الملحالملح
8
أضف خليط الكوسة إلى المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المعكرونةالمعكرونة
1
اخفقي جبنة الماسكاربوني وعصير الليمون وقشر الليمون والملح معا في وعاء صغير حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
مسكربونمسكربون
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
صب الصلصة فوق المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
3
أضيفي الطماطم وشرائح النقانق وقلبي حتى تغطى. يتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
سجقسجق
الملحالملح