صعوبةخبير
جاهز7 ساعة, 20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
مجلة

الليمون التوفو

الليمون التوفو
الليمون التوفو هو نباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 253 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل Serving 2.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على كيكاب مانيس وعصير الليمون وزيت بذور العنب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 7 ساعات و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول التوفو المقلي مع صلصة الليمون الحارة (التوفو نونغ شا), الليمون التوفو بانه مي، و الليمون التوفو السلطانيات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يجب تصريف التوفو من الماء ، ثم قطع كل كتلة إلى 3 مستطيلات في أطول اتجاه. ويمكن بعد ذلك قطع كل مستطيل على قطري لتشكيل 2 مثلثات لكل منهما.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
2
ضعها في مقلاة ضحلة.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
اخلطي أوراق الليمون مع كيكاب مانيس وصلصة الصويا والثوم وعصير الليمون وعشب الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
أوراق الجيرأوراق الجير
إكسير جيإكسير جي
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
4
يسكب التتبيلة فوق التوفو ويوضع في الثلاجة لمدة 6 إلى 8 ساعات أو طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
5
أخرج التوفو من التتبيلة مع الاحتفاظ بالتتبيلة. جففيها حتى لا تتناثر في المقلاة. قم بتغطية قاع المقلاة غير اللاصقة بالزيت على نار متوسطة عالية واقليها حتى يصبح التوفو بنيا ذهبيا على كلا الجانبين وبالكاد يكون مقرمشا حول الحواف ، من 2 إلى 3 دقائق. ستؤثر السكريات الموجودة في التتبيلة على معدل اللون البني ، لذلك إذا بدا أن التوفو يصبح داكنا بسرعة كبيرة ، فلا بأس من خفض الحرارة للتأكد من أنها ستكون ساخنة طوال الطريق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
إزالة التوفو وإضافة ماء مالح محفوظة. يغلي للحرارة من خلال. اضبط التوابل مع صلصة الفلفل الحار ، إذا كنت تستخدم ، وقدمها فوق الأرز وجنبا إلى جنب مع الخضار المفضلة لديك.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم