الفلفل المحشو الصحي
قد يكون الفلفل المحشو أكثر صحة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.74 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 229 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, صلصة رسيستيرشاير, لحم بقري مفروم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد جدا. حاول الفلفل المحشو الصحي, الفلفل المحشو، و الفلفل المحشو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
يغلى الأرز البني والماء في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، من 45 إلى 50 دقيقة.
يطهى ويحرك اللحم البقري والثوم والبصل في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح اللحم بنيا بشكل متساو ويخفف البصل ، حوالي 5 دقائق.
قم بإزالة وتجاهل قمم وبذور وأغشية الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر. رتب الفلفل في طبق للخبز بحيث تكون الجوانب المجوفة متجهة لأعلى. قطعي القيعان عن الفلفل إذا لزم الأمر حتى يقفوا منتصبين.
اخلطي اللحم البقري البني والأرز المطبوخ و 1 علبة صلصة الطماطم وصلصة رسيستيرشاير والملح والفلفل في وعاء. تسكب كمية متساوية من الخليط في كل فلفل مجوف.
اخلطي صلصة الطماطم المتبقية والتوابل الإيطالية في وعاء ، واسكبي الفلفل المحشو.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا ، وتغطى بالصلصة كل 15 دقيقة ، حتى تنضج الفلفل ، حوالي 1 ساعة.
نرش الفلفل بجبنة البارميزان المبشورة بعد الخبز.