الفجل-قشور السمك المفلطح

الفجل-فلوندر القشرة هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 137 سعرة حرارية. ل Serving 1.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من زيت الزيتون ، فيليه السمك المفلطح ، الفجل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي شرائح السمك المفلطح بالقشور, السمك المفلطح المقرمش المقرمش، و الكاجو-السمك المفلطح بالقشور مع الثوم المعمر.