الفاصوليا الخضراء مع الزنجبيل والكاجو
الفاصوليا الخضراء مع الزنجبيل والكاجو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 180 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزبدة والكاجو المحمص والزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا الخضراء مع الكاجو, اد الفاصوليا الخضراء والكاجو، و الثوم المحمص الفاصوليا الخضراء مع الكاجو.
تعليمات
في وعاء كبير الماء المغلي المملح ، طهي الفاصوليا حتى هش-العطاء ، حوالي 4 دقائق.
يصفى في مصفاة ويشطف جيدا تحت الماء الجاري البارد.
يصفى جيدا ويجفف بالمناشف الورقية. (الفاصوليا الخضراء يمكن إعداد ما يصل إلى 1 يوم قبل والمبردة ، ملفوفة في مناشف ورقية ، في أكياس بلاستيكية انغلق.)
في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة ، سخني الزبدة حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن.
حتى تصبح طرية ورائحة ، حوالي 30 ثانية. ضجة في الفاصوليا الخضراء والمرق ويطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يتبخر السائل تماما تقريبا ، حوالي 3 إلى 6 دقائق.
إضافة الكاجو وسوت minute 1 دقيقة. ضجة في الملح والفلفل. (يمكن صنع الفاصوليا الخضراء حتى 30 دقيقة قبل التقديم.
اسمحوا الوقوف في مقلاة ، وكشف. يسخن على نار عالية مع التحريك في كثير من الأحيان ، حوالي 2 دقيقة.)
نقل إلى طبق التقديم ويقدم على الفور.
الفاصوليا الخضراء يمكن مقشر تصل إلى 1 قبل يوم ، ولكن تأكد من التفاف عليها في المناشف الورقية قبل التبريد لامتصاص الرطوبة الزائدة. حتى تخزينها مثل هذا ، وأنها سوف تستمر فقط 1 يوم قبل مجموعات سوجينس في.