الدجاج مع الفطر والطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج مع الفطر والطماطم. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 1 والتكاليف Serving 2.83 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 30 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 269 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. إذا كان لديك صدر دجاج ، فطر زر ، بقدونس ذو أوراق مسطحة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق هائل. حاول فطر بورتوبيللو بالدجاج والطفل في صلصة الطماطم والريحان, فطر محشو بالبيستو والطماطم، و فطر طماطم محشو بالشمس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت اشطفي الدجاج واتركيه حتى يجف بالمناشف الورقية. تبلي الدجاج بـ 1/8 ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. يطهى الدجاج حتى يصبح لونه بنيا ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
يضاف البصل والفطر إلى المقلاة ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
نضيف الثوم والطماطم والبقدونس والملح والفلفل المتبقي. يطهى لمدة 2 دقيقة. يعاد الدجاج إلى المقلاة وينقل إلى الفرن. مشوي حتى ينضج الدجاج بالكامل ، من 8 إلى 10 دقائق.
تقدم مع الأرز البني (في حالة الاستخدام).