صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البروكلي مع فتات البارميزان

البروكلي مع فتات البارميزان
قد يكون البروكلي مع فتات البارميزان مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 42 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 114 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 دقائق. توجه إلى المتجر والتقط فص الثوم وجبن البارميزان وفتات الخبز وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق مذهل. حاول الدجاج مع فتات البارميزان, السمك المفلطح المخبوز مع فتات البارميزان، و كرنب الكرنب مع فتات البارميزان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى البروكلي في قدر كبير من الماء المغلي المملح لمدة 4 دقائق ، حتى يصبح لونه أخضر فاتح ونقي.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
استنزاف في مصفاة ، والعودة إلى وعاء ، والغطاء ، والدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون والثوم والملح والفلفل الأحمر في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، 1 دقيقة ، حتى يبدأ الثوم في الأزيز. ضجة في فتات الخبز ، وزيادة الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى مع التحريك بشكل متكرر ، لمدة 2 1/2 دقيقة ، حتى يتم تحميص الفتات قليلا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
4
انقلي البروكلي إلى وعاء التقديم ، أضيفي خليط الفتات والبارميزان ، وقلبي حتى يغطى البروكلي بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
قدميها ساخنة.