صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة26
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الباذنجان المشوي والطماطم

الباذنجان المشوي والطماطم
الباذنجان المحمص والطماطم يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 192 سعرة حرارية. ل Serving 1.16 لكل وجبة، يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 8. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط فتات الخبز والطماطم المعلبة والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 74%. وصفات مماثلة هي الباذنجان المشوي والطماطم, باذنجان مشوي ميسو مع الطماطم والشبت والشيسو والخل الأسود، و الباذنجان مع الطماطم والحمص.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
خط ورقة الخبز الكبيرة الثقيلة مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
قطع علامات عبر فتحة على الجانب قطع من الباذنجان. ترتيب الباذنجان والطماطم روما قطع الجانب حتى على ورقة الخبز المعدة.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روماطماطم روما
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
5
فرشاة مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
6
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
7
خفقت 2 ملاعق كبيرة من الزيت ، 2 ملاعق صغيرة من الثوم ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر في وعاء صغير لمزج. ضجة في الطماطم مكعبات. يتبل بالملح. يسكب مزيج الزيت فوق الباذنجان.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
8
يرش الباذنجان بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الباذنجانالباذنجان
9
تحريك فتات الخبز ، المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت ، 2 ملاعق صغيرة من الثوم ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر في وعاء صغير آخر لمزج.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
يرش خليط فتات الخبز فوق طماطم روما.
المكونات سوف تحتاج
طماطم روماطماطم روما
الخبزالخبز
11
اخبزيها حتى تنضج الخضار وتصبح فتات الخبز بنية اللون ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن