أكواب الخس مع الدجاج المقلي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية،لذا جرب أكواب الخس مع الدجاج المقلي. حصة واحدة تحتوي على 152 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 8 وتكاليف Serving 1.17 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فطر شيتاكي والزنجبيل ونشا الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول دجاج مقلي في أكواب الخس, أكواب الخس مع الدجاج المقلي، و لحم الخنزير المقلي بخمسة توابل مع أكواب الخس لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب أوراق الخس على طبق كبير.
صب صلصة الفلفل الحار في وعاء صغير.
اخلطي الدجاج والبصل الأخضر وصلصة الصويا ونشا الذرة في وعاء متوسط ؛ انقع 10 دقائق في درجة حرارة الغرفة مع التحريك من حين لآخر.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة.
إضافة الفطر ؛ تحريك15 ثانية.
يضاف الثوم والزنجبيل ويقلب 10 ثانية.
يضاف خليط الدجاجوطهي الطعام ، مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى البني الذهبيوطهي من خلال ، حوالي 3-4 دقائق.ملعقة خليط الدجاج في أوراق الخس ، وتقسيم بالتساوي.
لفة أوراق حول ملء وتراجع في صلصة الفلفل الحار.
لكل وجبة: 168 سعرة حرارية ، 10 غرامات من الدهون ، 9 غرامات من الكربوهيدرات