ينجويني مع بلح البحر
قد يكون لينجويني مع بلح البحر وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 2 والتكاليف Serving 2.87 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 517 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك بلح البحر ونشا الذرة والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول ينجويني مع بلح البحر, بلح البحر الشمبانيا & ينجويني، و بلح البحر فرا ديافولو مع لينجويني لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف الشمر والبصل والثوم ؛ يقلى 5 دقائق.
أضف الطماطم والمكونات الـ 6 التالية (الطماطم من خلال الفلفل) ؛ يغلى المزيج.
يضاف بلح البحر ؛ يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى تفتح القشرة.
ارفعي المقلاة عن النار وتخلصي من أي قشور غير مفتوحة.
دع بلح البحر يبرد. احتياطي 10 قذائف مع اللحوم سليمة.
أخرج اللحم من القشرة المتبقية ، وأضف اللحم إلى خليط الطماطم ؛ تخلص من القشرة.
يمزج الماء مع نشا الذرة ويضاف إلى خليط الطماطم. جلب ليغلي على نار متوسطة الحرارة ، ويطهى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار. ملعقة 1 كوب المعكرونة على لوحات خدمة الفردية; أعلى كل مع 1 صلصة كوب, و 5 بلح البحر في قذائف.