ينجويني مع الدجاج والخضروات سوتيه
ينجويني مع الدجاج والخضروات سوتيه يتطلب حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 492 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.71 دولار لكل وجبة. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الزيت النباتي والملفوف والجزر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج مقلي مع الخضار والأعشاب, فطر محار مقلي مع لينجويني، و لينجويني مع صلصة البصل الأخضر والروبيان سوتيه لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
اخلطي الثوم. يطهى ويقلب حتى يصبح لونه ذهبيا.
إزالة من الحرارة والسماح لتبرد.
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
وضع ينجويني في وعاء ويطهى 8 إلى 10 دقائق ، حتى ال دينت.
يصفى وينقل إلى وعاء كبير. توضع جانبا 1 ملعقة كبيرة من زيت الثوم وإرم الباقي مع المعكرونة إلى معطف. تتبل المعكرونة بالملح.
جلب وعاء من الماء ليغلي. اغمر البروكلي والملفوف والجزر والقرنبيط والبصل الأخضر في الماء لمدة 30 ثانية تقريبا.
سخني زيت الثوم المحفوظ في مقلاة على نار متوسطة.
تخلط في الدجاج و 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا. اطبخي حتى تصبح عصائر الدجاج صافية.
تخلط الخضار وصلصة الصويا المتبقية. يتبل بالملح والفلفل. إرم مع ينجويني, ومقبلات مع الكزبرة والليمون لخدمة.