يخنة لحم البقر المغربي مع الكسكس

يخنة لحم البقر المغربي مع الكسكس يتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 481 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم ، كايين ، أوراق النعناع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. حاول يخنة لحم الضأن المغربي مع الكسكس, طاجين لحم البقر مع الكسكس (مغربي)، و طباخ بطيء يخنة مغربية متبلة بالفواكه والجوز كسكس بيلاف # كامبلصلصات لوصفات مماثلة.

تعليمات

في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة أو مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار متوسطة عالية ، يحرك البصل في الزيت بشكل متكرر حتى يعرج ، من 4 إلى 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مقلية قليلاً

(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

يضاف الكمون والكزبرة والكايين والكركم ويحرك المزيج حتى يصبح رائحا ، حوالي 30 ثانية.

المكونات سوف تحتاج

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

الكركم

2 إلى 3 أغصان من الزعتر، الأوراق فقط

إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة

يضاف الطماطم وعصيرها ؛ يغلى المزيج على نار عالية مع التحريك كثيرا.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن

تخلص من أي دهون صلبة من اللحم البقري والصلصة. اكشط الصلصة من اللحم في المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مقلية قليلاً

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

يقطع اللحم البقري إلى مكعبات 3/4 بوصة ويضاف إلى المقلاة. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يصبح اللحم ساخنا ، من 5 إلى 7 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

في هذه الأثناء ، في مقلاة من 2 إلى 3 لتر على نار عالية ، يغلى المرق. يقلب الكسكس ويغطى المقلاة ويرفع عن النار ؛ اتركه حتى يمتص المرق ويصبح الكسكس طريا للعض ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

6 أوراق خارجية من راديكيو كبير