صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة81
مجلة

يخنة كوريزو والفاصوليا البيضاء

5
4
3
2
1
يخنة كوريزو والفاصوليا البيضاء

يخنة كوريزو والفاصوليا البيضاء

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون حساء الكوريزو والفاصوليا البيضاء وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.86 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 748 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقط روابط النقانق, حبوب كانيليني, زعتر, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة فائقة. حاول يخنة البطلينوس والكوريزو والفاصوليا البيضاء, تراجع الفول كوريزو والأبيض، و سلطة الفاصوليا البيضاء والكوريزو بالزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على المتوسطالحرارة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة النقانق ويطهى ، وتحولفي بعض الأحيان ، حتى احمر وطهيمن خلال ، 15-20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
3
نقل النقانقإلى طبق.
4
خفض الحرارة إلى متوسطة.
5
الحرارة المتبقية1 ملعقة كبيرة زيت في نفس المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل والثوم وغصن الزعتر. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج البصل لمدة 5-8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
زعترزعتر
7
إضافةالفاصوليا والمرق ويطهى ، وسحق عدد قليلالفاصوليا مع الجزء الخلفي من ملعقة لسمكصلصة ، حتى سميكة قليلا ، 8-10 دقائق.يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
مرقمرق
8
إضافة السبانخحفنة ويطهى فقط حتى ذبل ، حوالي2 دقيقة.
9
شريحة كوريزو وأضعاف في الحساء ؛ إضافةالماء إلى رقيقة ، إذا رغبت في ذلك. رذاذ مع النفط ويرش معبابريكا ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
كوريزوكوريزو
الحساءالحساء
زيت الطهيزيت الطهي
10
لكل وجبة: 570 سعرة حرارية ، 33 غرام من الدهون ، 11 غرام من الألياف
11
تطبيق بون

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا