يخنة المأكولات البحرية
قد يكون الحساء المأكولات البحرية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.44 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 350 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط البقدونس ذو الأوراق المسطحة والماء وحبوب الفلفل وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 ساعات. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب الماء لينضج مع رؤساء الأسماك محفوظة والعظام, جزر, كرفس, شرائح البصل, والفلفل في الثقيلة واسعة 6 - إلى 8-وعاء لتر, ثم يترك على نار خفيفة, مكشوف, القشط رغوة حسب الضرورة, 30 الدقائق.
صب المرق من خلال منخل كبير في وعاء كبير ، واضغط عليه ثم تخلص من المواد الصلبة. (سيكون لديك حوالي 6 أكواب الأسهم.)
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن إلى 325 دولارا فهرنهايت.
قطع الرغيف الفرنسي إلى شرائح 1/2 بوصة سميكة ، ثم ترتيب في 1 طبقة في عموم الخبز الضحلة غير مدهون.
اخبزيها حتى يصبح الخبز المحمص هشا وجافا ، من 15 إلى 20 دقيقة.
يقطع ما يكفي من الحبار لقياس 1/4 كوب ، ثم يقلب الحبار الكامل المتبقي مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح ويوضع جانبا.
إزالة أي عظام دبوس من شرائح السمك مع ملاقط أو كماشة إبرة الأنف ، ثم قطع شرائح قطريا إلى قطع خدمة ويرش مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح.
يطهى البصل المفروم في الزيت مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي في وعاء نظيف على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يلين ، حوالي 8 دقائق.
إضافة الأنشوجة والثوم وشيلي الساخنة ، ومعجون الطماطم ويطهى مع التحريك ، 2 دقيقة.
يضاف الحبار المفروم و 1/2 كوب بقدونس ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
يضاف النبيذ ويغلى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينخفض بمقدار النصف ، من 2 إلى 3 دقائق.
إضافة 1 كوب الأسهم ، ثم ترتيب الحبار كله في 1 طبقة في وعاء ثم وضع شرائح السمك على القمة.
أضف ما يكفي من المرق المتبقي لتغطية السمك فقط واطهيه على نار معتدلة ، غير مكشوف ، حتى تنضج الشرائح تماما ، من 2 إلى 5 دقائق.
خدمة الحساء على الخبز المحمص في لوحات الحساء الضحلة ويرش مع المتبقية 2 ملعقة طعام البقدونس.