صعوبةخبير
جاهز5 ساعة
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

يخنة المأكولات البحرية

يخنة المأكولات البحرية
قد يكون الحساء المأكولات البحرية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.44 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 350 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط البقدونس ذو الأوراق المسطحة والماء وحبوب الفلفل وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 ساعات. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب الماء لينضج مع رؤساء الأسماك محفوظة والعظام, جزر, كرفس, شرائح البصل, والفلفل في الثقيلة واسعة 6 - إلى 8-وعاء لتر, ثم يترك على نار خفيفة, مكشوف, القشط رغوة حسب الضرورة, 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
صب المرق من خلال منخل كبير في وعاء كبير ، واضغط عليه ثم تخلص من المواد الصلبة. (سيكون لديك حوالي 6 أكواب الأسهم.)
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
1
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن إلى 325 دولارا فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
قطع الرغيف الفرنسي إلى شرائح 1/2 بوصة سميكة ، ثم ترتيب في 1 طبقة في عموم الخبز الضحلة غير مدهون.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
3
اخبزيها حتى يصبح الخبز المحمص هشا وجافا ، من 15 إلى 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1
يقطع ما يكفي من الحبار لقياس 1/4 كوب ، ثم يقلب الحبار الكامل المتبقي مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
2
إزالة أي عظام دبوس من شرائح السمك مع ملاقط أو كماشة إبرة الأنف ، ثم قطع شرائح قطريا إلى قطع خدمة ويرش مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
3
يطهى البصل المفروم في الزيت مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي في وعاء نظيف على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يلين ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
إضافة الأنشوجة والثوم وشيلي الساخنة ، ومعجون الطماطم ويطهى مع التحريك ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
5
يضاف الحبار المفروم و 1/2 كوب بقدونس ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
الحبارالحبار
6
يضاف النبيذ ويغلى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينخفض بمقدار النصف ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
7
إضافة 1 كوب الأسهم ، ثم ترتيب الحبار كله في 1 طبقة في وعاء ثم وضع شرائح السمك على القمة.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
الحبارالحبار
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
8
أضف ما يكفي من المرق المتبقي لتغطية السمك فقط واطهيه على نار معتدلة ، غير مكشوف ، حتى تنضج الشرائح تماما ، من 2 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
9
خدمة الحساء على الخبز المحمص في لوحات الحساء الضحلة ويرش مع المتبقية 2 ملعقة طعام البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا

المكونات

2شرائحشرائح الأنشوجة المسطحة ، مفرومةشرائح الأنشوجة المسطحة ، مفرومة1الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأسودالفلفل الأسود2الجزر رقيقة ، شرائح رقيقةالجزر رقيقة ، شرائح رقيقة1الضلعضلع الكرفس ، شرائح رقيقةضلع الكرفس ، شرائح رقيقة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفروم ناعماالبقدونس الطازج المفروم ناعما2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1( باذنجان)بصل مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح رفيعة بالإضافة إلى 1 بصلة كبيرة مفرومةبصل مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح رفيعة بالإضافة إلى 1 بصلة كبيرة مفرومة1قطع حلوى التوفي من هيث بارتشيلي حمراء صغيرة مجففة مثل البيبرونسيني أو رقائق الفلفل الأحمر الحار المجففتشيلي حمراء صغيرة مجففة مثل البيبرونسيني أو رقائق الفلفل الأحمر الحار المجفف2قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحبار الطفل ، تنظيفهاالحبار الطفل ، تنظيفها23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالماء الباردالماء البارد1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.رطل مختلطة صغيرة بيضاء اللحم الأسماك (مثل باس الأسود ، برانزينو ، دوريد ، النهاش الأحمر ، و روجيه) ، وتنظيفها وشرائح مع الجلد ، وحجز رؤساء والعظام للأسهمرطل مختلطة صغيرة بيضاء اللحم الأسماك (مثل باس الأسود ، برانزينو ، دوريد ، النهاش الأحمر ، و روجيه) ، وتنظيفها وشرائح مع الجلد ، وحجز رؤساء والعظام للأسهم