صعوبةخبير
جاهز5 ساعة
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

يخنة المأكولات البحرية

يخنة المأكولات البحرية
قد يكون الحساء المأكولات البحرية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.44 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 350 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط البقدونس ذو الأوراق المسطحة والماء وحبوب الفلفل وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 ساعات. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب الماء لينضج مع رؤساء الأسماك محفوظة والعظام, جزر, كرفس, شرائح البصل, والفلفل في الثقيلة واسعة 6 - إلى 8-وعاء لتر, ثم يترك على نار خفيفة, مكشوف, القشط رغوة حسب الضرورة, 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
صب المرق من خلال منخل كبير في وعاء كبير ، واضغط عليه ثم تخلص من المواد الصلبة. (سيكون لديك حوالي 6 أكواب الأسهم.)
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
صلصة الخلصلصة الخل
1
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن إلى 325 دولارا فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
قطع الرغيف الفرنسي إلى شرائح 1/2 بوصة سميكة ، ثم ترتيب في 1 طبقة في عموم الخبز الضحلة غير مدهون.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
3
اخبزيها حتى يصبح الخبز المحمص هشا وجافا ، من 15 إلى 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
1
يقطع ما يكفي من الحبار لقياس 1/4 كوب ، ثم يقلب الحبار الكامل المتبقي مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
إزالة أي عظام دبوس من شرائح السمك مع ملاقط أو كماشة إبرة الأنف ، ثم قطع شرائح قطريا إلى قطع خدمة ويرش مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
يطهى البصل المفروم في الزيت مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي في وعاء نظيف على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يلين ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
إضافة الأنشوجة والثوم وشيلي الساخنة ، ومعجون الطماطم ويطهى مع التحريك ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
5
يضاف الحبار المفروم و 1/2 كوب بقدونس ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
6
يضاف النبيذ ويغلى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينخفض بمقدار النصف ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
7
إضافة 1 كوب الأسهم ، ثم ترتيب الحبار كله في 1 طبقة في وعاء ثم وضع شرائح السمك على القمة.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
8
أضف ما يكفي من المرق المتبقي لتغطية السمك فقط واطهيه على نار معتدلة ، غير مكشوف ، حتى تنضج الشرائح تماما ، من 2 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
9
خدمة الحساء على الخبز المحمص في لوحات الحساء الضحلة ويرش مع المتبقية 2 ملعقة طعام البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا

المكونات

2شرائحشرائح الأنشوجة المسطحة ، مفرومةشرائح الأنشوجة المسطحة ، مفرومة1الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي0الخضروات (مثل السبانخ)الفلفل الأسودالفلفل الأسود2الجزر رقيقة ، شرائح رقيقةالجزر رقيقة ، شرائح رقيقة1الضلعضلع الكرفس ، شرائح رقيقةضلع الكرفس ، شرائح رقيقة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفروم ناعماالبقدونس الطازج المفروم ناعما2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1جبنة بارميزان مبشورةشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1( باذنجان)بصل مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح رفيعة بالإضافة إلى 1 بصلة كبيرة مفرومةبصل مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح رفيعة بالإضافة إلى 1 بصلة كبيرة مفرومة1الخضروات (مثل السبانخ)تشيلي حمراء صغيرة مجففة مثل البيبرونسيني أو رقائق الفلفل الأحمر الحار المجففتشيلي حمراء صغيرة مجففة مثل البيبرونسيني أو رقائق الفلفل الأحمر الحار المجفف2الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج907فلفل هابينروالحبار الطفل ، تنظيفهاالحبار الطفل ، تنظيفها2القشرة: فتات بسكويت غراهامخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالماء الباردالماء البارد113فلفل هابينرورطل مختلطة صغيرة بيضاء اللحم الأسماك (مثل باس الأسود ، برانزينو ، دوريد ، النهاش الأحمر ، و روجيه) ، وتنظيفها وشرائح مع الجلد ، وحجز رؤساء والعظام للأسهمرطل مختلطة صغيرة بيضاء اللحم الأسماك (مثل باس الأسود ، برانزينو ، دوريد ، النهاش الأحمر ، و روجيه) ، وتنظيفها وشرائح مع الجلد ، وحجز رؤساء والعظام للأسهم