صعوبةخبير
جاهز5 ساعة
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

يخنة المأكولات البحرية

يخنة المأكولات البحرية
قد يكون الحساء المأكولات البحرية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.44 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 350 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط البقدونس ذو الأوراق المسطحة والماء وحبوب الفلفل وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 ساعات. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب الماء لينضج مع رؤساء الأسماك محفوظة والعظام, جزر, كرفس, شرائح البصل, والفلفل في الثقيلة واسعة 6 - إلى 8-وعاء لتر, ثم يترك على نار خفيفة, مكشوف, القشط رغوة حسب الضرورة, 30 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
عظام الدجاج مع بعض اللحم عليها (الظهور، الرقبة، الأجنحة، الخ.)عظام الدجاج مع بعض اللحم عليها (الظهور، الرقبة، الأجنحة، الخ.)
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
صب المرق من خلال منخل كبير في وعاء كبير ، واضغط عليه ثم تخلص من المواد الصلبة. (سيكون لديك حوالي 6 أكواب الأسهم.)
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
1
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن إلى 325 دولارا فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
قطع الرغيف الفرنسي إلى شرائح 1/2 بوصة سميكة ، ثم ترتيب في 1 طبقة في عموم الخبز الضحلة غير مدهون.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
3
اخبزيها حتى يصبح الخبز المحمص هشا وجافا ، من 15 إلى 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
1
يقطع ما يكفي من الحبار لقياس 1/4 كوب ، ثم يقلب الحبار الكامل المتبقي مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
2
إزالة أي عظام دبوس من شرائح السمك مع ملاقط أو كماشة إبرة الأنف ، ثم قطع شرائح قطريا إلى قطع خدمة ويرش مع 3/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3
يطهى البصل المفروم في الزيت مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي في وعاء نظيف على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يلين ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4
إضافة الأنشوجة والثوم وشيلي الساخنة ، ومعجون الطماطم ويطهى مع التحريك ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمريرجبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
5
يضاف الحبار المفروم و 1/2 كوب بقدونس ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
الحبارالحبار
6
يضاف النبيذ ويغلى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينخفض بمقدار النصف ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
7
إضافة 1 كوب الأسهم ، ثم ترتيب الحبار كله في 1 طبقة في وعاء ثم وضع شرائح السمك على القمة.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
الحبارالحبار
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
8
أضف ما يكفي من المرق المتبقي لتغطية السمك فقط واطهيه على نار معتدلة ، غير مكشوف ، حتى تنضج الشرائح تماما ، من 2 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
9
خدمة الحساء على الخبز المحمص في لوحات الحساء الضحلة ويرش مع المتبقية 2 ملعقة طعام البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا

المكونات

2شرائحشرائح الأنشوجة المسطحة ، مفرومةشرائح الأنشوجة المسطحة ، مفرومة1الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأسودالفلفل الأسود2الجزر رقيقة ، شرائح رقيقةالجزر رقيقة ، شرائح رقيقة1الضلعضلع الكرفس ، شرائح رقيقةضلع الكرفس ، شرائح رقيقة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفروم ناعماالبقدونس الطازج المفروم ناعما2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1( باذنجان)بصل مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح رفيعة بالإضافة إلى 1 بصلة كبيرة مفرومةبصل مقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح رفيعة بالإضافة إلى 1 بصلة كبيرة مفرومة1قطع حلوى التوفي من هيث بارتشيلي حمراء صغيرة مجففة مثل البيبرونسيني أو رقائق الفلفل الأحمر الحار المجففتشيلي حمراء صغيرة مجففة مثل البيبرونسيني أو رقائق الفلفل الأحمر الحار المجفف2قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالحبار الطفل ، تنظيفهاالحبار الطفل ، تنظيفها22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالماء الباردالماء البارد113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلورطل مختلطة صغيرة بيضاء اللحم الأسماك (مثل باس الأسود ، برانزينو ، دوريد ، النهاش الأحمر ، و روجيه) ، وتنظيفها وشرائح مع الجلد ، وحجز رؤساء والعظام للأسهمرطل مختلطة صغيرة بيضاء اللحم الأسماك (مثل باس الأسود ، برانزينو ، دوريد ، النهاش الأحمر ، و روجيه) ، وتنظيفها وشرائح مع الجلد ، وحجز رؤساء والعظام للأسهم