صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة86
مجلة

يخنة القرع المتبل مع الكسكس

يخنة القرع المتبل مع الكسكس
يخنة القرع المتبل مع الكسكس خالية من الألبان ونباتي الطبق الرئيسي. ل Serving 3.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 604 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير ، الكسكس ، الكزبرة المطحونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الجوز الاسكواش والحمص الحساء مع الكسكس, يخنة الصيف الهندية: قرع الجوز وجوز الهند وحساء العدس، و يخنة اللحم البقري والجوز مع الكسكس اللؤلؤي.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح طريا وذهبيا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الثوم والطماطم والبهارات ويطهى حتى تتفتح عود القرفة وتنضج الطماطم ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
4
يضاف القرع والحمص والمرق وقشر الليمون والزبيب ويترك على نار خفيفة.يطهى ، مغطى جزئيا ، حتى ينضج القرع ، حوالي 25 دقيقة.يقلب السبانخ ويطهى حتى يذبل ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
سكين حادهسكين حاده
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
5
يضاف عصير الليمون ويتبل حسب الرغبة.في هذه الأثناء ، اصنع الكسكس.يغلى المرق مع الملح والفلفل في قدر صغير.يقلب الكسكس ، ويسحب القدر عن النار ، ويغطى ، ويترك جانبا حتى يمتص الماء ويصبح الكسكس ممتلئا ، حوالي 5 دقائق.زغب الكسكس مع شوكة وتلة في 4 أطباق الحساء.ملعقة بعض الحساء الجوز الاسكواش على كل جزء ، وأعلى مع اللوز ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًاالتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًا
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح اللوز المحمصشرائح اللوز المحمص1صغيرالجوز الاسكواش ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 2 جنيه)الجوز الاسكواش ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة (حوالي 2 جنيه)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص ، ينضب ويشطفالحمص ، ينضب ويشطف3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوم ، معلبمرق الدجاج منخفض الصوديوم ، معلب7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوم ، معلبمرق الدجاج منخفض الصوديوم ، معلب1ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير3القشرة: فتات بسكويت غراهاميوكونيوكون3فصوص ثوم محطمةفصوص ثوم محطمة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبيب الذهبيالزبيب الذهبي1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون4الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1الليمون وعصيرالليمون وعصير1قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1بوت ذائبقشر الليمون (1 بوصة)قشر الليمون (1 بوصة)1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم6الطماطم البرقوق المعلبة ، سحقالطماطم البرقوق المعلبة ، سحق0قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق1421 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب السبانخ المفروم (حواليأكواب السبانخ المفروم (حوالي