صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة38
مجلة

يخنة الفول السوداني مع البطاطا الحلوة والسبانخ

يخنة الفول السوداني مع البطاطا الحلوة والسبانخ
قد يكون حساء الفول السوداني مع البطاطا الحلوة والسبانخ مجرد الحساء الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 535 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 2 والتكاليف $5.98 لكل وجبة. وكان 41 شخص سعيد حاولوا هذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفول السوداني والملح وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول يخنة الفول السوداني مع البطاطا الحلوة والسبانخ, يخنة العدس مع اليقطين أو البطاطا الحلوة، و يخنة الدجاج المغربي مع البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

المكونات

3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الخضارمرق الخضار2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالأرز البني للخدمة ، اختياريالأرز البني للخدمة ، اختياري1الجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1(يمكن أن يكون أو المقشود)¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفرومثوم مفروم1(شتاء)زنجبيل مفرومزنجبيل مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات2(شتاء)(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)2راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالفول السوداني ، المحمص طفيفةالفول السوداني ، المحمص طفيفة0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسبانخ مفرومة تقريباسبانخ مفرومة تقريبا1( باذنجان)البطاطا الحلوة ، cubes البطاطا الحلوة ، cubes " مكعبات