صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة38
مجلة

يخنة الفول السوداني مع البطاطا الحلوة والسبانخ

يخنة الفول السوداني مع البطاطا الحلوة والسبانخ
قد يكون حساء الفول السوداني مع البطاطا الحلوة والسبانخ مجرد الحساء الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 535 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 2 والتكاليف $5.98 لكل وجبة. وكان 41 شخص سعيد حاولوا هذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفول السوداني والملح وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول يخنة الفول السوداني مع البطاطا الحلوة والسبانخ, يخنة العدس مع اليقطين أو البطاطا الحلوة، و يخنة الدجاج المغربي مع البطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

المكونات

3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الخضارمرق الخضار2الروبيان والأوردةالأرز البني للخدمة ، اختياريالأرز البني للخدمة ، اختياري1الجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1قطع حلوى التوفي من هيث بارإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزنجبيل مفرومزنجبيل مفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا2الروبيان والأوردةالفول السوداني ، المحمص طفيفةالفول السوداني ، المحمص طفيفة0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسبانخ مفرومة تقريباسبانخ مفرومة تقريبا1( باذنجان)البطاطا الحلوة ، cubes البطاطا الحلوة ، cubes " مكعبات