صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والطماطم

يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا البيضاء السريع مع السلق السويسري والطماطم. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 315 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من حبوب الكانيليني والسلق السويسري والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول العشاء الليلة: يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والتوما, يخنة السلق السويسري والفاصوليا البيضاء، و يخنة السلق السويسري والطماطم والفاصوليا البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب قدر من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
2
يضاف السلق ويترك على نار خفيفة حتى ينضج لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
3
صفي الخضر واضغط برفق على الماء الزائد.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
ملعقة صغيرة من مزيج توابل سازونملعقة صغيرة من مزيج توابل سازون
4
في القدر ، سخني الزيت.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
5
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح الثوم ذهبيا ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
6
تضاف الطماطم وتغلى.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
7
أضيفي الفاصوليا واتركيها على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
8
يضاف السلق ويترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، 5 دقائق. يتبل الحساء بالملح ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا