صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والطماطم

يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا البيضاء السريع مع السلق السويسري والطماطم. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 315 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من حبوب الكانيليني والسلق السويسري والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول العشاء الليلة: يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة مع السلق السويسري والتوما, يخنة السلق السويسري والفاصوليا البيضاء، و يخنة السلق السويسري والطماطم والفاصوليا البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب قدر من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
يضاف السلق ويترك على نار خفيفة حتى ينضج لمدة 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
3
صفي الخضر واضغط برفق على الماء الزائد.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
4
في القدر ، سخني الزيت.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
5
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح الثوم ذهبيا ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ثوم جويا®ثوم جويا®
6
تضاف الطماطم وتغلى.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
7
أضيفي الفاصوليا واتركيها على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
8
يضاف السلق ويترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، 5 دقائق. يتبل الحساء بالملح ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا