يخنة الفاصوليا البيضاء السريعة
قد يكون حساء الفاصوليا البيضاء السريع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 37 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 634 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.93 دولار لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. إذا كان لديك جرجير صغير وفصوص ثوم ولحم خنزير مخبوز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول يخنة كوريزو والفاصوليا البيضاء, يخنة الفاصوليا البيضاء مع المعكرونة، و الفاصوليا البيضاء واللفت الحساء لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الثوم في 1/4 كوب زيت في وعاء ثقيل من 3 1/2 إلى 4 1/2 لتر على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، من 1 إلى 2 دقيقة. تقطع الطماطم بشكل خشن مع مقصات المطبخ ، ثم تضاف (مع العصير) إلى الثوم في الزيت. يضاف المرق والفاصوليا ولحم الخنزير والفلفل ويغلى المزيج. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة ، وكشف ، 5 دقائق. ضجة في الخضر ويطهى حتى ذبل ، 3 دقائق لرومين أو 1 دقيقة للجرجير.
بينما ينضج الحساء ، سخن الدجاج اللاحم. وضع الخبز على ورقة الخبز ورذاذ مع المتبقية 1/2 ملعقة زيت. اشوي 3 إلى 4 بوصات من الحرارة حتى تصبح ذهبية اللون ، من 1 إلى 1 1/2 دقيقة.
يقدم الحساء مع الخبز المحمص.
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "