وصفاتمجلة
×
صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 17 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
النباتيةنباتي صرفوجبات خالية من منتجات الألبان
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
مناسباتوجبات خريفيةالشتاء
وصفات ذات صلة
استرخي مثل الشريرة مارغريتا
الفاصوليا الخضراء الحلوة والحامضة
شرائح لحم بقري شيبوتلي
فاصوليا خضراء سريعة التحضير
مجلة

يخنة السمك الليغوري

5
4
3
2
1
يخنة السمك الليغوري

يخنة السمك الليغوري

يتطلب يخنة السمك الليغوري حوالي 1 ساعة و 17 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 734 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 53 جرام دهون كل. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. يعمل بشكل جيد كحساء بأسعار معقولة. إذا كان لديك نبيذ وخبز ريفي وفص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 71 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. حاول ليغوريا بوريدا (يخنة السمك الإيطالية), يخنة المأكولات البحرية الليغورية، و مولي السمك السهل (يخنة السمك على الطريقة الهندية الجنوبية مع جوز الهند) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
للحساء: في 6 لتر ، وعاء مرق ثقيل القاع أو فرن هولندي ، سخني 1/3 كوب من الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
أضف الجزر والبصل والثوم. يتبل بالملح ويطهى مع التحريك المتكرر حتى تبدأ الخضار في النعومة ، حوالي 5 إلى 8 دقائق. تحويل الحرارة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
3
أضف النبيذ واكشط البتات البنية التي تتشبث بقاع المقلاة بملعقة خشبية. يطهى حتى يتبخر معظم السائل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
نضيف الطماطم والماء ورقائق الفلفل الأحمر. خففي الحرارة واتركي الخليط على نار هادئة. يغطى ويطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 18 إلى 20 دقيقة. يتبل السمك بالملح ويضاف إلى الحساء. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج تماما ، حوالي 5 إلى 8 دقائق. يتبل الحساء بالملح إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
5
للكروستيني: ضع رف الفرن في وسط الفرن وقم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
كروستينيكروستيني
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
رتبي شرائح الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز ورشي عليها زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
7
اخبزيها حتى تصبح ذهبية فاتحة ، حوالي 12 دقيقة. بارد لمدة 2 دقيقة. افركي الخبز المحمص الدافئ بالجانب المقطوع من الثوم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
يغرف الحساء في أوعية التقديم ويزين بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
مغرفةمغرفة
9
رشي عليها زيت الزيتون ورشي القليل من رقائق الفلفل الأحمر فوقها.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
10
يقدم مع كروستيني.
المكونات سوف تحتاج
كروستينيكروستيني

المكونات

7941 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم إيطالية مهروسة أو مهروسة (موصى به: سان مارزانو)طماطم إيطالية مهروسة أو مهروسة (موصى به: سان مارزانو)1( باذنجان)الجزر ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1/2 بوصةالجزر ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1/2 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم1فص ثوم ، نصففص ثوم ، نصف6الروبيان والأوردةملح كوشيرملح كوشير791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى زيت إضافي للرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى زيت إضافي للرذاذ6الروبيان والأوردةزيت زيتون ، للرذاذ ، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرةزيت زيتون ، للرذاذ ، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة1البصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر ، بالإضافة إلى اضافية للتزيينرقائق الفلفل الأحمر ، بالإضافة إلى اضافية للتزيين4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سياباتا أو خبز ريفي ، مشذب ومقطع إلى شرائح بسمك 3/4 بوصةسياباتا أو خبز ريفي ، مشذب ومقطع إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض ، مثل بينوت جريجيوالنبيذ الأبيض ، مثل بينوت جريجيو6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شرائح السمك الأبيض ، سمك الهلبوت ، سمك القد أو شار القطب الشمالي ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 3/4 بوصةشرائح السمك الأبيض ، سمك الهلبوت ، سمك القد أو شار القطب الشمالي ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 3/4 بوصة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا