صعوبةبجد
جاهز52 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

يخنة الدجاج والروتاباغا

يخنة الدجاج والروتاباغا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الدجاج واللفت. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 312 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 52 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج والبصل والفخذين الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل يخنة الروتاباجان والدجاج, الكسكس مع الروتاباغا وحساء اللحم البقري، و بروكسل برعم أرز الروتاباغا مع سجق الدجاج.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف الدجاج ويرش بالكمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح ؛ سوت 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يحمر الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكمونالكمون
الملحالملح
3
يضاف البصل ، ويقلى لمدة 5 دقائق ؛ يرش مع غارام ماسالا ، ويقلى لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى أو حتى يصبح لونه ذهبيا خفيفا.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
البصلالبصل
4
أضف مرق الدجاج واللفت والبطاطا الحلوة. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويطهى, مغطى, 10 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
روتاباغاروتاباغا
5
يضاف التين ، وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ، ويطهى لمدة 10 دقائق أخرى أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
فلفلفلفل
التينالتين
الملحالملح

المعدات