صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة32
مجلة

يخنة الدجاج والذرة والبطاطس

يخنة الدجاج والذرة والبطاطس
قد يكون حساء الدجاج والذرة والبطاطس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 867 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 57 جرام دهون. ل Serving 3.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الأفوكادو والماء وأوراق الكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كريم الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع عواصف ثلجية محلية الصنع مع بيض زبدة الفول السوداني من ريس كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي يخنة الدجاج والذرة والبطاطس الكولومبية, يخنة الدجاج والذرة والبطاطس الكولومبية، و يخنة البطاطس والذرة والدجاج (أجياكو).

المكونات

3الأفوكادو ، إيواء ، حرض ، مقشر ، ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالأفوكادو ، إيواء ، حرض ، مقشر ، ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة2الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)3القشرة: فتات بسكويت غراهاماستنزفت الكبراستنزفت الكبر1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة2كيلوغرامدجاج التسمين المقلاة ، مقطعة إلى 8 قطع خدمةدجاج التسمين المقلاة ، مقطعة إلى 8 قطع خدمة3آذان الذرة ، وقطع بالعرض إلى قطع 1 بوصةآذان الذرة ، وقطع بالعرض إلى قطع 1 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)أكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)2الخضروات (مثل السبانخ)الزعتر المجفف ، انهارتالزعتر المجفف ، انهارت907فلفل هابينروالبطاطا الصفراء ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة وتوضع في وعاء مغطى بالماءالبطاطا الصفراء ، مقشرة ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة وتوضع في وعاء مغطى بالماء680فلفل هابينروالبطاطا روسيت (الخبز)البطاطا روسيت (الخبز)2الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج3القشرة: فتات بسكويت غراهامزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات1tblsp. خل النبيذ الاحمربصل أبيض مفروم ناعمابصل أبيض مفروم ناعما