صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة74
مجلة

يخنة الخضار الإيطالية

يخنة الخضار الإيطالية
قد يكون حساء الخضار الإيطالي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 519 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الغار والجزر وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. قدم شخصان هذه الوصفة, و 38 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة مذهلة. حاول يخنة الخضار الإيطالية (سيامبوتا), يخنة الخضار على الطريقة الإيطالية، و يخنة الخضار الإيطالية (سيامبوتا) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
مبعثر الخبز على ورقة الخبز انعقدت فيطبقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
2
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفةلتجف قليلا ، حوالي 2 ساعة.
3
العمل على دفعات ، كوك كولاردز وكالي بشكل منفصل في وعاء كبير من الغليانالمياه المملحة حتى خففت قليلا ، حوالي3 دقائق لكل دفعة. شطف لتبرد. ضغط المياه الزائدة ؛ ختم تقريبا. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
تسخين 1/4 كوب زيت في وعاء ثقيل كبير علىالحرارة المتوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف الجزر والكرفس والكراث ؛ يقلب كثيرا حتى ينضج ، 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الكراثالكراث
6
أضف الثوم ورقائق الفلفل الأحمر. كوك ، واثارة حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الثومالثوم
7
أضفالطماطم (البندورة) ، وسحق بيديك كما أنتإضافة لهم. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتىيتم تبخير السائل والطماطم تبدأ لالتمسك الجزء السفلي من وعاء ، 10-15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يضاف المرق والفاصوليا والزعتر والمردقوش وأوراق الغار والخضر المحجوزة ؛ يتبل بالملح والفلفل. جلب ليغلي ، والحد من الحرارة ، وقمر حتى النكهات أخلط وسماكة الحساءقليلا ، 40-50 دقيقة. هل قبل: حساء يمكن أن يتم 2 أيام المقبلة.
المكونات سوف تحتاج
المردقوشالمردقوش
الخضرالخضر
فلفلفلفل
الفولالفول
مرقمرق
زعترزعتر
حساءحساء
9
اتركه يبرد قليلا ؛ البرد حتى البرد. تغطية والحفاظ على المبردة.يسخن قبل المتابعة. تخزين الخبزمانع لتسرب الماء في درجة حرارة الغرفة.
10
فقط قبل التقديم ، يقلب الخبز بلطف و1 / 4 كوب زيت في الحساء. تقسيم بين الأطباق ، أعلىمع البارميزان ، ورذاذ مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
الخبزالخبز
حساءحساء
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء