صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة54
مجلة

يخنة الحمص والخرشوف مع رويل

يخنة الحمص والخرشوف مع رويل
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب يخنة الحمص والخرشوف مع رويل. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.59 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 218 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. إذا كان لديك حمص وخيوط زعفران وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة قلب الحمص والخرشوف من موسوود, يخنة السمك الصيفية مع رويل، و الحمص والخرشوف ماسالا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بإزالة الجذور والأوراق الخارجية والقمم من الكراث ، مع ترك 1 1/2 إلى 2 بوصة من الأوراق الداكنة. قطع الكراث إلى نصفين بالطول ؛ شطف بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المياهالمياه
2
استنزاف.
3
أزل الأوراق الداكنة ؛ يقطع الأوراق الداكنة لقياس 1 1/2 كوب ؛ توضع جانبا. ختم لمبة ينتهي لقياس 2 كوب.
4
إزالة سيقان من لمبة الشمر. يقطع السيقان لقياس 1 1/2 كوب ؛ توضع جانبا. ختم لمبة لقياس 2 كوب ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
لمبة الشمرلمبة الشمر
5
يمزج أوراق الكراث الداكنة المفرومة ، وسيقان الشمر المفرومة ، و 5 أكواب من الماء ، والنبيذ ، وبذور الشمر في فرن هولندي كبير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ؛ ينضج 25 دقيقة. يصفى خليط الكراث من خلال غربال فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بالمخزون ؛ تجاهل المواد الصلبة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الشمربذور الشمر
الشمرالشمر
الأسهمالأسهم
المياهالمياه
الكراثالكراث
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
غربالغربال
وعاءوعاء
6
بينما ينضج خليط الخضار ، يمزج 8 أكواب من الماء وعصير الليمون. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وقطع الجذعية إلى داخل 1 بوصة من قاعدة ؛ قشر الجذعية.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخرشوفالخرشوف
الخضرواتالخضروات
المياهالمياه
قاعدةقاعدة
7
إزالة الأوراق السفلية والأوراق الخارجية الصعبة ، وترك القلب العطاء والقاع.
8
قطع الخرشوف في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
9
إزالة الشوك غامض من أسفل مع ملعقة.
10
قطع الخرشوف بالطول إلى أرباع ؛ ضعه في ماء الليمون. كرر الإجراء مع الخرشوف المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
ليمونليمون
المياهالمياه
11
استنزاف الخرشوف ؛ تجاهل ماء الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
ليمونليمون
المياهالمياه
12
يسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
13
إضافة البصل المفروم الكراث والملح والفلفل ؛ سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الكراثالكراث
الملحالملح
14
يضاف الثوم ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في لمبة الشمر المفروم, أرباع الخرشوف, الأسهم محفوظة, بطاطا, الحمص, طماطم, والزعفران; جلب ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 35 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
لمبة الشمرلمبة الشمر
الخضرواتالخضروات
الخرشوفالخرشوف
الحمصالحمص
طماطمطماطم
الزعفرانالزعفران
الثومالثوم
البطاطاالبطاطا
الأسهمالأسهم
15
تقدم مع رويل.