يخنة الحمص
قد يكون يخنة الحمص وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.64 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 406 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. فهو مثالي ل الخريف. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر والتقاط رقائق الفلفل وأوراق الغار والفلفل المشوي من جرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. حاول يخنة الحمص, يخنة الحمص، و يخنة الحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين 2 ملعقة طعام زيت في وعاء متوسطحرارة متوسطة عالية. إضافة إلى وعاء ويطهى ، وتحول مرة واحدة ، حتى احمر ، 8-10 دقائق.
نقل إلى لوحة. خففي الحرارة واتركي الزيت يبرد لمدة 1 دقيقة ؛ يضاف الثوم ويطهى مع التحريك كثيرا ، حتى تفوح رائحته، 30-60 ثانية.
يضاف الكمون ومعجون الطماطم ورقائق الفلفل الأحمر ؛ يقلبحتى تتشكل عجينة ناعمة ، حوالي 1 دقيقة.
إضافة الدجاج محفوظة مع أي المتراكمةالعصائر ، جنبا إلى جنب مع أوراق الغار و 4 كوبالمياه. كشط أي بت احمر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الدجاج طريا ، حوالي 20 دقيقة.
يضاف الحمصإلى القدر ؛ يغلى المزيج ويطهى لمدة 5 دقائق. إضافة إلى الحساء.
أضف الفلفل الأحمر. ضجة في المتبقية 2 ملعقة طعامالنفط و 2 ملعقة طعام عصير الليمون. ينضج ل1 دقيقة. الموسم مع الملح والمزيد من الليمونعصير ، إذا رغبت في ذلك. تقسيم مكعبات الخبز بينالدجاج. حساء مغرفة أكثر.
لكل وجبة: 483 سعرة حرارية ، 22 غرام من الدهون ، 47 غرام من الكربوهيدرات