صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

يخنة الحمص

يخنة الحمص
قد يكون يخنة الحمص وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.64 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 406 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. فهو مثالي ل الخريف. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر والتقاط رقائق الفلفل وأوراق الغار والفلفل المشوي من جرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. حاول يخنة الحمص, يخنة الحمص، و يخنة الحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 2 ملعقة طعام زيت في وعاء متوسطحرارة متوسطة عالية. إضافة إلى وعاء ويطهى ، وتحول مرة واحدة ، حتى احمر ، 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من جبنة البارميجيانو ريجيانو أو جبنة رومانو المبشورةملعقتان كبيرتان من جبنة البارميجيانو ريجيانو أو جبنة رومانو المبشورة
2
نقل إلى لوحة. خففي الحرارة واتركي الزيت يبرد لمدة 1 دقيقة ؛ يضاف الثوم ويطهى مع التحريك كثيرا ، حتى تفوح رائحته، 30-60 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازجملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم الطازج
1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)1/2 كوب بصل مفروم ناعماً (حوالي 1/2 بصلة صغيرة)
3
يضاف الكمون ومعجون الطماطم ورقائق الفلفل الأحمر ؛ يقلبحتى تتشكل عجينة ناعمة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من جبنة البارميجيانو ريجيانو أو جبنة رومانو المبشورةحفنة سخية من جبنة البارميجيانو ريجيانو أو جبنة رومانو المبشورة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
4
إضافة الدجاج محفوظة مع أي المتراكمةالعصائر ، جنبا إلى جنب مع أوراق الغار و 4 كوبالمياه. كشط أي بت احمر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الدجاج طريا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لمزيد من التوابللمزيد من التوابل
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
نقل الدجاج إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
6
يضاف الحمصإلى القدر ؛ يغلى المزيج ويطهى لمدة 5 دقائق. إضافة إلى الحساء.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من جبنة البارميجيانو ريجيانو أو جبنة رومانو المبشورةملعقتان كبيرتان من جبنة البارميجيانو ريجيانو أو جبنة رومانو المبشورة
7
أضف الفلفل الأحمر. ضجة في المتبقية 2 ملعقة طعامالنفط و 2 ملعقة طعام عصير الليمون. ينضج ل1 دقيقة. الموسم مع الملح والمزيد من الليمونعصير ، إذا رغبت في ذلك. تقسيم مكعبات الخبز بينالدجاج. حساء مغرفة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من خبز الجاودار الداكن القديم، مقطع إلى مكعبات1/2 رطل من خبز الجاودار الداكن القديم، مقطع إلى مكعبات
كريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياريكريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياري
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة
6 حبات بطاطس كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة6 حبات بطاطس كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
8
مقبلات معالبقدونس.
9
لكل وجبة: 483 سعرة حرارية ، 22 غرام من الدهون ، 47 غرام من الكربوهيدرات
10
تطبيق بون