صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

يخنة الحمص

يخنة الحمص
قد يكون يخنة الحمص وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.64 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 406 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. فهو مثالي ل الخريف. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر والتقاط رقائق الفلفل وأوراق الغار والفلفل المشوي من جرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. حاول يخنة الحمص, يخنة الحمص، و يخنة الحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 2 ملعقة طعام زيت في وعاء متوسطحرارة متوسطة عالية. إضافة إلى وعاء ويطهى ، وتحول مرة واحدة ، حتى احمر ، 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
نقل إلى لوحة. خففي الحرارة واتركي الزيت يبرد لمدة 1 دقيقة ؛ يضاف الثوم ويطهى مع التحريك كثيرا ، حتى تفوح رائحته، 30-60 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
3
يضاف الكمون ومعجون الطماطم ورقائق الفلفل الأحمر ؛ يقلبحتى تتشكل عجينة ناعمة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
إضافة الدجاج محفوظة مع أي المتراكمةالعصائر ، جنبا إلى جنب مع أوراق الغار و 4 كوبالمياه. كشط أي بت احمر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الدجاج طريا ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
5
نقل الدجاج إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
6
يضاف الحمصإلى القدر ؛ يغلى المزيج ويطهى لمدة 5 دقائق. إضافة إلى الحساء.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
أضف الفلفل الأحمر. ضجة في المتبقية 2 ملعقة طعامالنفط و 2 ملعقة طعام عصير الليمون. ينضج ل1 دقيقة. الموسم مع الملح والمزيد من الليمونعصير ، إذا رغبت في ذلك. تقسيم مكعبات الخبز بينالدجاج. حساء مغرفة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
زيت زيتون بكر ممتاز، بالإضافة إلى نصف كوب مقسم، بالإضافة إلى المزيد للتزيينزيت زيتون بكر ممتاز، بالإضافة إلى نصف كوب مقسم، بالإضافة إلى المزيد للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
8
مقبلات معالبقدونس.
9
لكل وجبة: 483 سعرة حرارية ، 22 غرام من الدهون ، 47 غرام من الكربوهيدرات
10
تطبيق بون