صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

وعاء لحم بقري بسيط مشوي

وعاء لحم بقري بسيط مشوي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? بسيطة وعاء لحم البقر المشوي يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 587 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 41 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 2 2.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1386 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط إكليل الجبل والزبدة والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. حاول وعاء لحم بقر بلسمي سهل التحميص-منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين, سوبر بسيط كروكبوت لحم البقر المشوي، و لحم بقري مشوي مع صلصة آسيوية بسيطة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 275 درجة فهرنهايت (135 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
صب الزيت النباتي في قدر كبير آمن للفرن على نار متوسطة عالية. يتبل تشاك المشوي بالملح والفلفل الأسود. يحمر اللحم على كلا الجانبين بالزيت الساخن وينقل إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
لحم البقر تشاك المشويلحم البقر تشاك المشوي
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
وعاءوعاء
3
يقلب الجزر والكرفس والبصل في القدر ويطهى ويقلب حتى تبدأ الخضار في إطلاق عصائرها ، حوالي 3 دقائق ؛ قم بفك أي قطع نكهة بنية في قاع الإناء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الزبدة ويطهى حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق. ثم يرش إكليل الجبل ويقلب الخضار ويعيد الشواء إلى القدر. تغطية وعاء مع غطاء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
روزماريروزماري
زبدةزبدة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
مشوي في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح مشوي تشاك طريا ، حوالي 2 1/2 إلى 3 ساعات. يتبل الخضار بالملح الإضافي والفلفل الأسود ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
لحم البقر تشاك المشويلحم البقر تشاك المشوي
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المعدات