صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

وعاء لحم البقر المشوي

وعاء لحم البقر المشوي
وعاء لحم البقر المشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.37 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 808 سعرة حرارية, 79 جرام بروتين، و 53 جرام دهون. إذا كان لديك طماطم وملح كوشير وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل وعاء لحم بقر بلسمي سهل التحميص-منخفض الكربوهيدرات وخالي من الغلوتين, طباخ بطيء وعاء البلسم المشوي، و وعاء واحد لحم البقر انشيلادا طاجن.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني زيت الزيتون في فرن هولندي على نار متوسطة عالية. يتبل الظرف الخالي من العظم بالملح والفلفل ويحرق من جميع الجوانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
3
يرفع اللحم ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
4
وضع البصل والثوم في الفرن الهولندي ويطهى مع التحريك ، حتى البني وعطرة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
5
أضيفي المرق ، وكشط قاع الإناء بملعقة خشبية لفك أي قطع بنية ، ثم أضيفي الطماطم وورق الغار. أعد اللحم البقري إلى القدر ، وغطيه بإحكام ، وانقله إلى الفرن حتى يصبح اللحم البقري طريا ، من 2 إلى 3 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
طماطمطماطم
الأسهمالأسهم
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة خشبيةملعقة خشبية
فرنفرن
وعاءوعاء
6
إزالة لحوم البقر إلى لوح التقطيع وتغطية ذلك فضفاضة مع احباط.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
7
انقل القدر إلى موقد على نار عالية إلى حد ما واترك السائل يغلي.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
إزالة من الحرارة. شريحة لحم البقر.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
9
قدميها مع البروكلي المطهو على البخار والبطاطا المخبوزة ، مع وضع سائل طهي إضافي في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
البطاطاالبطاطا