صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص6
نقاط الصحة43
مجلة

وزارة العمل سوت بي بيم الثدي

5
4
3
2
1
وزارة العمل سوت بي بيم الثدي

وزارة العمل سوت بي بيم الثدي

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? وزارة العمل سوت بيم باب يمكن أن يكون وصفة عظيمة لمحاولة. ل $5.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 986 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 35 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. كان 156 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. مزيج من براعم الفاصوليا والبصل الأخضر والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وتشمل وصفات مماثلة .

تعليمات

1
جعل ماء مالح لحوم البقر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
يمزج صلصة الصويا والسكريات والثوم والبصل الأخضر وبذور السمسم في وعاء كبير ؛ تضاف شرائح اللحم البقري إلى التتبيلة وتتبل بالملح والفلفل. تغطية ، وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
يغلى الأرز والماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة وغطيها ؛ ينضج حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
4
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية) ، وضع 6 أوعية حجرية كورية في الفرن.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
يمزج فطر شيتاكي مع 1/2 كوب من الماء الساخن في وعاء صغير ، وينقع لمدة 10 دقائق ، حتى يصبح طريا. تقليم قبالة وتجاهل ينبع. شريحة رقيقة القبعات. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فطر شيتاكيفطر شيتاكي
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
6
جلب قدر من الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
7
أضف السبانخ إلى الماء لفترة كافية لتذبل الأوراق ، ثم صفيها واتركها حتى تجف. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
8
يمزج الخيار والجزر في وعاء ويتبل بالملح والفلفل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
9
سخن المقلاة على نار متوسطة عالية. طهي الجزر والخيار في كمية صغيرة من زيت السمسم لتليين ، واثارة في كثير من الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
10
ترفع من المقلاة وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
11
أضف كمية صغيرة من زيت السمسم إلى المقلاة ، واطهي السبانخ في زيت السمسم لمدة دقيقة أو دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
12
ترفع السبانخ من المقلاة وتترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
13
أضيفي شرائح اللحم والتتبيلة إلى المقلاة ؛ يطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى ينخفض حجم السائل ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
14
انقل الأوعية الحجرية من الفرن إلى سطح مناسب مقاوم للحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
15
فرشاة كل وعاء مع زيت السمسم إلى معطف. قسم الأرز إلى أوعية ، وحزمه برفق إلى الأسفل (يجب أن يصدر الأرز أزيزا أثناء الترتيب). رتب الخيار والجزر وبراعم الفاصوليا والخضر وفطر شيتاكي ومزيج اللحم البقري فوق كل جرعة من الأرز. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي صفار بيضة نيئة إلى كل وعاء ، ورشي عليها حوالي ملعقة كبيرة من زيت السمسم ، ثم ضعي النوري فوقها.
المكونات سوف تحتاج
فطر شيتاكيفطر شيتاكي
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1/2 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر1/2 علبة (12 أونصة سائلة) من الحليب المبخر
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
الخضرالخضر
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
نورينوري
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
16
قدمي صلصة كوتشوجانج كتوابل.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
غوتشوجانغغوتشوجانغ

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكتفكتف340فلفل هابينروالجزر ، جوليانالجزر ، جوليان591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعجون الفول الحار (كوتشوجانغ)معجون الفول الحار (كوتشوجانغ)340فلفل هابينروالخيار ، جوليانالخيار ، جوليان4فطر شيتاكي مجفففطر شيتاكي مجفف6شريحتان من الخبز المحمص بالثومشريحتان من الخبز المحمص بالثوم227فلفل هابينروبراعم الفاصوليا الطازجةبراعم الفاصوليا الطازجة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز أبيض غير مطبوخ (لزج) ، مغسولأرز أبيض غير مطبوخ (لزج) ، مغسول791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم6أوراقنوري ، انهارتنوري ، انهارت567فلفل هابينروشريحة لحم ضلع العين ، شرائح رقيقةشريحة لحم ضلع العين ، شرائح رقيقة6الروبيان والأوردةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق6القشرة: فتات بسكويت غراهامرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض4القشرة: فتات بسكويت غراهامبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة454فلفل هابينروسبانخ طازجة مغسولة ومقطعةسبانخ طازجة مغسولة ومقطعة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسكر الأبيضالسكر الأبيض
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا