وحيد مع صلصة الطرخون كريم
الوحيد مع صلصة كريم الطرخون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 209 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من شرائح النعل وغصن الزعتر والطرخون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق صلب. حاول نعل مع صلصة الطرخون والزبدة, نعل ليمون مع صلصة السلطعون وزبدة الطرخون، و الدجاج مع صلصة الطرخون كريم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش فيليه وحيد مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
نشمر ، بدءا من نهاية صغيرة. آمن مع اللقطات الخشبية. توضع جانبا.
يمزج النبيذ الأبيض والمكونات التالية 4 في مقلاة كبيرة.
يضاف السمك الملفوف ويترك على نار خفيفة على نار متوسطة. تغطية ، وخفض الحرارة إلى منخفضة ، ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
إزالة شرائح مع ملعقة فترة زمنية محددة; توضع جانبا, والدفء.
زيادة الحرارة إلى عالية ، ويطهى خليط النبيذ 5 دقائق أو حتى يتم امتصاص معظم السائل.
الجمع بين نصف ونصف ونشا الذرة ، واثارة جيدا مع خفقت.
أضف إلى الخليط في المقلاة. طهي 2 دقيقة أو حتى سميكة ، مع التحريك باستمرار.
إزالة من الحرارة ؛ إضافة القشدة الحامضة ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل ، واثارة حتى تمتزج جيدا. يصفى الخليط من خلال غربال فوق وعاء ؛ تجاهل المواد الصلبة. قلب 1 ملعقة صغيرة من الطرخون في الصلصة.
يزين بأوراق الطرخون إذا رغبت في ذلك.