صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

هل تضع الجبن على المعكرونة المأكولات البحرية?

هل تضع الجبن على المعكرونة المأكولات البحرية?
هل تضع الجبن على المعكرونة المأكولات البحرية? قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة بيسكاتاريان يخدم 4 والتكاليف Serving 4.22 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 807 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط فيتا خفيفة والفلفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 22 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول الباستان والمأكولات البحرية, باستا المأكولات البحرية، و باستا المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح حتى يغلي المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
يتبل الروبيان الصخري بالملح والفلفل. في مقلاة كبيرة مستقيمة ، سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة حتى تسخن ولكن لا تدخن.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الروبيان الصخريالروبيان الصخري
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
يضاف الجمبري ويحرق من جميع الجوانب ، من 6 إلى 8 دقائق لكل جانب. استخدم ملعقة مشقوقة لنقلها إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4
أضيفي الهالبي شيمو والثوم إلى المقلاة ؛ سوت لمدة 3 دقائق ، حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
نضيف الطماطم الكرزية المطهرة ؛ نتبل بـ 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل. يطهى على نار خفيفة ، حتى تتكاثف الطماطم النقية قليلا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
6
أضف فيتوتشيني إلى الماء المغلي. يطهى لمدة 1 دقيقة أقل من تعليمات حزمة الاتجاهات ، ثم تصفى في مصفاة ، حجز حوالي 1/4 كوب الطبخ السائل.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
7
أضف فيتوتشيني وسائل الطهي إلى مقلاة الطماطم المطهية على نار هادئة ؛ زيادة الحرارة إلى متوسطة. عودة الروبيان إلى المقلاة ؛ إرم للجمع. تواصل بلطف تحريك المعكرونة وصلصة لمدة 1 دقيقة أكثر. تذوق لمعرفة ما إذا كان الخليط يحتاج إلى مزيد من الملح (يمكن أن تختلف ملوحة الفيتا).
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
8
قدمي المعكرونة في أربعة أطباق واسعة ضحلة مع رذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز عالي الجودة فوق كل حصة مع بعض الفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
يوكونيوكون
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني