صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

هش الجير بروك سمك السلمون المرقط

هش الجير بروك سمك السلمون المرقط
هش الجير بروك سمك السلمون المرقط هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. ل $8.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 836 سعرة حرارية, 71 جرام بروتين، و 60 جرام دهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك ملح وسمك السلمون المرقط وقشر الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 81%. حاول بروك تراوت إم أوكلرين, سمك السلمون المرقط مع هريس البقدونس وسلطة الفجل، و سمك السلمون المرقط مع البقان والليمون والبقدونس والزبدة البنية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون وقشر الليمون و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح وقليل من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
يضاف زيت الزيتون ببطء مع الخفق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
تسخين الفرن إلى 20
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
4
تغطية ورقة الخبز مع المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني زيت الطهي على نار عالية إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
6
يرش سمك السلمون المرقط مع 1 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل. ضعي نصف شرائح الفيليه في المقلاة ، مع وضع جانب الجلد لأسفل ، واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 3دقائق. بدوره ويطهى حتى مجرد القيام به ، حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
7
انقلي الشرائح إلى صينية الخبز المحضرة ، مع وضع جانب الجلد لأعلى ودفئي في الفرن أثناء طهي الشرائح المتبقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
8
أضف المزيد من الزيت بين الدفعات إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
9
خدمة ، الجانب الجلد حتى ، وتحيط بها خلع الملابس الجير.
المكونات سوف تحتاج
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
10
بدائل الأسماك: تتزاوج حموضة عصير الليمون في الصلصة جيدا مع مجموعة واسعة من الأسماك. جرب سمك الكينج أو الماكريل أو شرائح السمك المشوي أو المشوي.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
الماكريلالماكريل
بورجيبورجي
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
11
الاختلاف
12
سمك السلمون المرقط مع الأعشاب الطازجة
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب الطازجةالأعشاب الطازجة
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
13
أضف 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة أو البقدونس أو الثوم المعمر إلى الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
14
توصية النبيذ: الجير لاذع والأسماك هش دعوة لنبيذ أبيض مع حموضة جيدة. ستكون كاليفورنيا أو نيوزيلندا ساوفيجنون بلان جيدة هنا.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)