صعوبةبجد
جاهز48 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

هريس الخضروات الجذرية

هريس الخضروات الجذرية
قد يكون الهريس الخضروات الجذرية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 119 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 48 دقيقة. مزيج من غصن الزعتر ، الكرفس ، نصف ونصف ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 36%، هذا الطبق ليس مذهلا. وصفات مماثلة هي هريس الخضروات الجذرية, هريس الخضروات الجذرية، و هريس الخضروات الجذرية.

تعليمات

1
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 8 مكونات تالية في قدر كبيرة. جلب ليغلي على نار متوسطة الحرارة; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مغطى, 15 دقائق أو حتى البطاطا هو العطاء وتبخر السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة من الحرارة.
3
تجاهل غصن الزعتر. ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ونصف ونصف. تهرس مع هراسة البطاطس حتى تصبح ناعمة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
البطاطاالبطاطا
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
4
ملاحظة: على الرغم من أن القائمة تخدم 6 ، إلا أن هذه الوصفة تكفي لـ 8 حصص. قم بتبريد الوجبات الإضافية للاستمتاع بها في اليوم التالي كجانب للدجاج أو اللحم البقري أو السمك.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
لحوم البقرلحوم البقر
الأسماكالأسماك