هربيد الهليون
هربيد الهليون هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 78 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. إذا كان لديك ملح وفلفل وإكليل الجبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول هربيد الهليون, هربيد الدجاج والهليون، و فطيرة الدجاج والهليون مع قشرة البطاطس العشبية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، أحضر 1/2. من الماء ليغلي.
يضاف الهليون ؛ يغطى ويغلى لمدة 3-5 دقائق أو حتى ينضج.
استنزاف والحفاظ على الدفء.
في نفس المقلاة ، اقلي الثوم والتوابل بالزيت حتى تنضج.
يضاف الهليون والفلفل الأحمر والجوز.