صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

هربيد أورانج روفي

هربيد أورانج روفي
هيربيد أورانج روفي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 137 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.75 دولار لكل وجبة. مزيج من الفلفل الحلو والفطر وشرائح البرتقال الخام وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول هربيد أورانج روفي, هربيد أورانج روفي، و أورانج روفي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع شرائح السمك في طبقة واحدة في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يرش عصير الليمون والبقدونس والكفالة والملح ومسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
3
ضع الفطر فوق السمك إذا رغبت في ذلك. جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 6-8 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
يرش الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج