صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

نيك فيتا والخرشوف الفلفل المحشو

نيك فيتا والخرشوف الفلفل المحشو
نيك فيتان والخرشوف محشوة الفلفل هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 290 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. ل Serving 2.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 27 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 25 دقيقة. مزيج من الفلفل الحلو والبصل الأخضر وجبن الفيتا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق ممتاز. حاول نزهة محشوة: تونان و خرشوف طماطم محشوة ، فلفل أحمر ، فيتان و كتكوت بازلاء محشي كوسة ، جوز و سكر بني محشي تفاح ماكنتوش, قيعان الخرشوف محشوة الفيتا، و فلفل محشي فيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يغلى الأرز والماء في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، من 45 إلى 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يسخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة منخفضة ؛ يطهى ويحرك البصل الأخضر والثوم حتى تفوح رائحته ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف قلوب الخرشوف والطماطم والريحان ورقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأسود. يطهى ويقلب خليط الخرشوف حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الأرز وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الخرشوفالخرشوف
طماطمطماطم
باسلباسل
الأرزالأرز
5
تنهار حوالي 1 ملعقة صغيرة من جبنة الفيتا في قاع كل فلفل أحمر. يسكب مزيج الأرز في كل فلفل أحمر لملء نصفه. تنهار ملعقة صغيرة أخرى من جبنة الفيتا على الحشوة ؛ أعلى مع المزيد من التعبئة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الأرزالأرز
6
ضع الفلفل الأحمر في طبق خبز زجاجي.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
7
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تذوب جبنة الفيتا ويصبح الفلفل الأحمر طريا قليلا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن