نيفتي إيرمويز
قد يكون أنيق نيكواز وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل 2 2.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 527 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من البيض والزيتون والتونان في زيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 74%، وهو أمر جيد. كعك آيس كريم أنيق 50, الكسكس نيكواز، و نوفو نيكواز تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
قطع أي البطاطا الكبيرة في نصف حتى انهم جميعا حجم مماثل ووضعها في الجزء العلوي من باخرة الخاص بك.
يرش بالملح والغطاء والبخار لمدة 18 دقيقة. سلسلة الفاصوليا وشريحة لهم على قطري.
يصفى الزيت من التونة في وعاء ويخفق في صلصة الخل والمايونيز بالملح والفلفل حسب الرغبة لعمل صلصة كريمية.
رفع الجزء العلوي من باخرة وخفض البيض في الماء تحت ، والتأكد من أنها مغطاة. نثر الفاصوليا فوق البطاطس ، ثم نعيدها إلى المقلاة ونغطيها ونبخرها لمدة 8 دقائق أخرى.
ارفع البطاطس والفاصوليا ، ثم ارفع البيض واغمسها في الماء البارد. ضعي البطاطس والفاصوليا في الصلصة وقلبي حتى تغطى. قذيفة ونصف البيض. خشنا أجاد الخس في وعاء سلطة كبير, ثم تقلب البطاطا والفاصوليا على رأس, حفظ الظهر بضع ملاعق من خلع الملابس. تقشر التونة على القمة ، وتضع البيض والزيتون وترش فوق الصلصة المحجوزة.