صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

نيفتي إيرمويز

5
4
3
2
1
نيفتي إيرمويز

نيفتي إيرمويز

قد يكون أنيق نيكواز وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل 2 2.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 527 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من البيض والزيتون والتونان في زيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 74%، وهو أمر جيد. كعك آيس كريم أنيق 50, الكسكس نيكواز، و نوفو نيكواز تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
قطع أي البطاطا الكبيرة في نصف حتى انهم جميعا حجم مماثل ووضعها في الجزء العلوي من باخرة الخاص بك.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2
يرش بالملح والغطاء والبخار لمدة 18 دقيقة. سلسلة الفاصوليا وشريحة لهم على قطري.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
3
يصفى الزيت من التونة في وعاء ويخفق في صلصة الخل والمايونيز بالملح والفلفل حسب الرغبة لعمل صلصة كريمية.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
4
رفع الجزء العلوي من باخرة وخفض البيض في الماء تحت ، والتأكد من أنها مغطاة. نثر الفاصوليا فوق البطاطس ، ثم نعيدها إلى المقلاة ونغطيها ونبخرها لمدة 8 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
5
ارفع البطاطس والفاصوليا ، ثم ارفع البيض واغمسها في الماء البارد. ضعي البطاطس والفاصوليا في الصلصة وقلبي حتى تغطى. قذيفة ونصف البيض. خشنا أجاد الخس في وعاء سلطة كبير, ثم تقلب البطاطا والفاصوليا على رأس, حفظ الظهر بضع ملاعق من خلع الملابس. تقشر التونة على القمة ، وتضع البيض والزيتون وترش فوق الصلصة المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
مثل M&m'sمثل M&m's
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا