نيجرو نباتي سريع
وصفة سريعة نيجرو نباتي يمكن أن تلبي حنين الأوروبي في حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 5 حصص مع 436 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الزعتر والأرز البني سريع الطهي ومرق الخضار قليل الصوديوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الباييلا النباتية, الباييلا النباتية، و الباييلا النباتية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل والفطر والثوم ؛ سوت 5 دقائق. ضجة في الأرز والمكونات التالية 4 (من خلال الزعتر) ؛ يغلى المزيج. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
ضجة في الطماطم والبازلاء الخضراء والزيتون ، 2 ملاعق كبيرة من البقدونس والفلفل الأسود ، وقلوب الخرشوف. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الأرز ويسخن الخليط جيدا.
يزين بالبقدونس الطازج المفروم الإضافي ، إذا رغبت في ذلك.