نودلز ميسو مع تونة أهي المحمصة

قد تكون نودلز ميسو مع تونة أهي المحروقة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 68 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 783 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 10.09 دولارات لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر وبذور السمسم وصلصة الصويا وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور السمسم الأسود يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الصحي الكتان الطحينة خبز الموز كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 86%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة هي سلمون الزنجبيل محروق في مرق ميسو مع هالبينو-نكهة البصل الأخضر ونودلز الكوسة, تونة محمصة بالسمسم مع نودلز الصويا بالليمون، و تونة محمصة مع الأفوكادو ونودلز الأرز البني.

تعليمات

لالشعرية وخلع الملابس: تبدأ من خلال جعل خلع الملابس. في وعاء كبير ، اخلطي الميسو وصلصة الصويا و 1/4 كوب ماء ساخن وميرين وزيت الكانولا وخل الأرز وزيت السمسم.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب صلصة البرقوق

8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة

رشة من بذور السمسم الأبيض

1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

وصفة بيتزاشيري

6 خبز بالسمسم، مقسم

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

ميسو

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

خفقت معا جيدا وتوضع جانبا.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اسلق البازلاء السكرية حتى تصبح خضراء زاهية وطرية فقط ، من 10 إلى 15 ثانية. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

شرائح من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

أضيفي نودلز السوبا إلى الماء الساخن واطهيها لمدة 2 إلى 3 دقائق. ثم يصفى ويشطف تحت الماء الجاري البارد (سيؤدي ذلك إلى إيقاف عملية الطهي ويعطي نودلز سوبا قوامها النابض المميز). إرم الشعرية في خلع الملابس وأضعاف في البازلاء المفاجئة السكر والجزر جوليان. توضع جانبا حتى تصبح جاهزة للخدمة.

المكونات سوف تحتاج

نودلز سوبا

وصفة بيتزاشيري

دهن الخنزير الظهر

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

لتونة أهي المحمصة: في وعاء خلط كبير ، اصنع تتبيلة سريعة من زيت الكانولا وصلصة الصويا الحلوة واليوزو وزيت السمسم والزنجبيل.

المكونات سوف تحتاج

كيكاب مانيس

8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة

رشة من بذور السمسم الأبيض

أهي تونة

1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

يوزو

المعدات التي سوف تستخدمها

الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's

خفقت معا للجمع. نقطع التونة بعناية إلى مكعبات 1 1/2 بوصة ونضعها في التتبيلة ونقلبها لتغطيتها جيدا (ستكون طبقة/تتبيلة خفيفة جدا حيث لا ينبغي أن تكون التونة مبللة جدا عند الحرق).

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع

اليوسفي، لكل منهما

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

خيط 4 قطع من التونة لكل سيخ من الخيزران (4 مكعبات لكل سيخ ، إجمالي 8 أسياخ).

المكونات سوف تحتاج

اليوسفي، لكل منهما

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

اخلطي بذور السمسم معا ووزعيها على طبق مسطح. خذ كل سيخ واضغط على التونة في خليط بذور السمسم حتى يتم تغطيتها جيدا من جميع الجوانب 4.

المكونات سوف تحتاج

5 أونصات من البصل الأخضر المفروم

فلفل أربول

اليوسفي، لكل منهما

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

سخني صفيحة شواء مسطحة على نار عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)

فرشاة بخفة مع بعض النفط لتنظيف شبكات وخلق سطح نونستيك. اشوي أسياخ التونة بضع ثوان فقط على كل جانب من جوانب 4 حتى تكون بذور السمسم محمصة ومقرمشة والتونة نادرة في المنتصف ، من 30 إلى 35 ثانية.

المكونات سوف تحتاج

5 أونصات من البصل الأخضر المفروم

اليوسفي، لكل منهما

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة

سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)

قدمي أسياخ التونة على سرير من نودلز سوبا المرتدية وزينيها ببعض شرائح البصل الأخضر.

المكونات سوف تحتاج

نودلز سوبا

زنجبيل كامل مهروس