نعل على البخار مع الروبيان ولحم الخنزير
عموم البخار الوحيد مع الروبيان ولحم الخنزير التجزئة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.82 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 335 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على بيبي بوك تشوي ، وتجزئة الروبيان ولحم الخنزير ، ومرق الدجاج منزوع الدسم ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول واحد عموم تكساس التجزئة, الروبيان ولحم الخنزير التجزئة، و فطائر لحم الخنزير والروبيان على البخار لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الزنجبيل إلى شرائح رقيقة. شطف البصل الأخضر وتقليم وتجاهل الغايات ؛ قطع البصل (بما في ذلك قمم) إلى أطوال 3 بوصة ، ثم قطع بالطول إلى أشلاء. شطف بوك تشوي وتقليم وتجاهل الجذعية ينتهي; قطع بوك تشوي قطريا إلى شرائح 1/2 بوصة سميكة.
اشطف السمك واتركه حتى يجف.
مقطعة إلى أربع قطع متساوية ، 3 إلى 4 بوصة مربعة.
في مقلاة مقاس 12 بوصة أو مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار عالية ، اتركي المرق على نار هادئة. تشكيل الروبيان ولحم الخنزير التجزئة إلى أربع فطائر متساوية حول 3 بوصة واسعة; تعيين في مرق يجيش كما شكلت. تغطية ، وضبط الحرارة للحفاظ على ينضج ، ويطهى حتى الفطائر لم تعد الوردي على القمة ، 3 إلى 4 دقائق.
باستخدام ملعقة واسعة ، اقلب الفطائر ؛ ثنى قطعة من السمك على كل منها. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح السمك معتما بالكاد ولكنه لا يزال رطبا في وسط الجزء السميك ولم تعد الفطائر وردية اللون في المنتصف (تقطع كلاهما للاختبار) ، لمدة 4 إلى 5 دقائق أطول.
وفى الوقت نفسه, في 8 - إلى 10 بوصة مقلاة على نار عالية, جلب 1/4 كوب ماء ليغلي; إضافة بوك تشوي, تغطية, ويطهى فقط حتى الأخضر الساطع والعطاء هش لدغة, حول 2 الدقائق.
استنزاف بوك تشوي في مصفاة. شطف وعموم الجافة.
عندما تتم الأسماك والتجزئة ، مع ملعقة ، نقل باتي واحد مع الأسماك إلى كل من أربعة واسعة ، والطاسات الضحلة أو لوحات انعقدت. أعلى أجزاء بالتساوي مع بوك تشوي والبصل الأخضر.
رذاذ بالتساوي مع صلصة الصويا. ملعقة مرق ساخن بالتساوي حول الأسماك.
في مقلاة ، سخني الزيت والزنجبيل على نار عالية حتى يتموج الزيت فوق قاع المقلاة ، حوالي 30 ثانية. ملعقة الزيت الساخن والزنجبيل بالتساوي على حصص.