صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة14
مجلة

نحيل التونة المعكرونة خزفي

نحيل التونة المعكرونة خزفي
نحيل التونة المعكرونة خزفي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 297 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة من طعم نحيل لديها 1150 المشجعين. فهو مثالي ل الخريف. التوجه الى المتجر والتقاط البصل, انخفاض الدهون شيدر حاد, البازلاء صغيرتي, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة هائلة. حاول نحيل التونة المعكرونة خزفي, نحيل التونة-المعكرونة خزفي، و طاجن نودلز التونة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة في الماء المملح حتى ال دينت ، أو غير مطبوخة قليلا من قبل 2 دقيقة. توضع جانبا.تذوب الزبدة في مقلاة عميقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
شرائح لحم الغداء (سلامي، لحم خنزير و/أو ديك رومي)شرائح لحم الغداء (سلامي، لحم خنزير و/أو ديك رومي)
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يضاف البصل ويطهى على نار متوسطة حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الدقيق وقليل من الملح ويقلب جيدا ، ويطهى لمدة 2-3 دقائق إضافية على نار متوسطة منخفضة
المكونات سوف تحتاج
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
بخفة رذاذ 9 س 12 طبق خزفي مع الزبدة النكهة رذاذ الطبخ.اخفقي مرق الدجاج ببطء حتى تمتزج جيدا ، مع زيادة الحرارة إلى متوسطة وخفق جيدا لمدة 30 ثانية ، ثم أضيفي الحليب واتركيه حتى يغلي. عند الغليان ، أضيفي الشيري والفطر والبازلاء الصغيرة ، واضبطي الملح والفلفل حسب الرغبة واتركيها على نار متوسطة ، واخلطيها من حين لآخر حتى تتكاثف (حوالي 7 إلى 9 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
صلصة البرانديصلصة البراندي
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
البازلاء الصغيرةالبازلاء الصغيرة
1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
6
يضاف التونة المصفاة مع التحريك لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
7
يرفع عن النار ويضاف 1 كوب جبن شيدر حاد قليل الدسم ويخلط جيدا حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر حادةجبنة شيدر حادة
8
أضيفي النودلز إلى الصلصة واخلطيها جيدا حتى تغطى بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
9
تصب في طبق خزفي وأعلى مع جبنة البارميزان وفتات الخبز. رش أكثر من ذلك بقليل رذاذ الطبخ وأعلى وتخبز لمدة 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
10
مكان تحت اللاحم بضع دقائق للحصول على فتات هش (الحرص على عدم حرق).طباعة هذا8 ص 8 س الأوعية المقاومة للحرارة نظيفة الأكل وصفات الأسماك وصفات تحت $10نشر أكتوبر 29, 2013 بواسطة جينا 286 تعليقات
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

التونة يعمل بشكل جيد مع ميرلوت ، بينوت نوير ، و روز Wine النبيذ. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو غولدشميت فينيارد ألكسندر فالي تشيلسي ميرلوت. لديها 4.8 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 20 دولار.
غولدشميت فينيارد ألكسندر فالي تشيلسي ميرلوت
غولدشميت فينيارد ألكسندر فالي تشيلسي ميرلوت
التوت الأحمر الجميل والكرز الأسود ورائحة التوابل. كامل ومستدير مع نكهات البرقوق والكشمش الأحمر والبلاك بيري وورق الغار. العفص لينة تعطي هذا النبيذ نعومة مخملي والانتهاء من تشوكولاتيي يذهب فقط على وعلى.