نباتي محشوة الفلفل الأحمر
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون الفلفل الأحمر النباتي المحشو وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 209 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل حلو وتفاح جراني سميث وماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 89%. وصفات مماثلة تشمل نباتي محشوة الفلفل الأحمر, نباتي مشوي المكسيكي محشوة الفلفل، و فلفل حلو نباتي محشو بصلصة الطماطم الطازجة.
تعليمات
يغلى الكينوا والماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا ، من 20 إلى 25 دقيقة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز صغير بخفة. نصف الفلفل الأحمر بالطول.
قم بإزالة البذور والأضلاع ، لكن اترك الجذع سليما حتى تحافظ أوعية الفلفل على شكلها ؛ ضع الجانب المقطوع في طبق الخبز المحضر.
قلبي التفاح المفروم مع عصير الليمون وزيت الزيتون والثوم والبقدونس والنعناع والطماطم والبصل الأخضر. أضعاف في الكينوا ، وتتبل حسب الذوق مع الملح والفلفل. املأ الفلفل المقطع بهذا الخليط ، واملأ طبق الخبز بحوالي 1/4 بوصة من الماء.
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى تنضج الفلفل ، وتصبح الكينوا ساخنة ، حوالي 20 دقيقة.