مينيسترون لمدة 30 دقيقة
بحاجة الى شوربة خالية من الألبان? يمكن أن يكون المينيسترون لمدة 30 دقيقة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 207 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل Serving 2.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك حبوب الشمع والملح والفلفل والريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. حاول مينيسترون لمدة 30 دقيقة, مينيسترون لمدة 30 دقيقة، و شوربة مينيسترون 15 دقيقة # 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في طاجن كبير.
يضاف الفطر والثوم والكراث ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يلين بالكاد.
يضاف المرق والطماطم ويتبل بالملح والفلفل ويغلى المزيج.
تضاف المعكرونة وتطهى حتى تنضج بالكاد ، حوالي 4 دقائق.
تضاف حبوب الشمع والكوسا والفاصوليا البيضاء وتغطى جزئيا وتطهى حتى تنضج. ضجة في البازلاء والريحان.
رشي عليها 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقدميها.
ملاحظات: حصة واحدة 249 سعرة حرارية ، 1 غرام من الدهون الكلية ، 8 غرام من الدهون المشبعة ، 41 غرام من الكربوهيدرات.
النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو
شيانتي, تريبيانو, وفيريديكيو هي خيارات رائعة للإيطالية. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. و باديان كولتيبونو كولتوسبوني رس شيانتي كلاسيكو (نصف زجاجة) مع 4.3 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 11 دولار لكل زجاجة.
باديا كولتيبونو كولتوسبوني آر إس كيانتي كلاسيكو نصف زجاجة
إنه نبيذ فاكهي وناعم ونموذجي صديق للطعام بشكل خاص.