صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

مينيسترون الأخضر

5
4
3
2
1
مينيسترون الأخضر

مينيسترون الأخضر

قد يكون الشوربة الخضراء مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 361 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.23 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, مرق الدجاج, الفلفل الطازج المطحون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 81%. وصفات مماثلة هي مينيسترون الأخضر, مينيسترون الأخضر، و الربيع الأخضر مينسترون.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، سخني الزيت على نار خفيفة إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل والشمر والكرفس و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تبدأ الخضار في النعومة ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الكرفسالكرفس
الشمرالشمر
البصلالبصل
الملحالملح
3
إضافة البطاطا ، مرق ، والمياه ، والباقي 1 1/4 ملاعق صغيرة من الملح ، والفلفل. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق. ضجة في المعكرونة ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
فلفلفلفل
مرقمرق
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
الملحالملح
4
أضيفي السلق السويسري والسبانخ وأعيدي الحساء إلى نار هادئة. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تذبل الخضار وتصبح المعكرونة طرية ، لمدة 5 دقائق أطول. ضجة في البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
البارميزانالبارميزان
السبانخالسبانخ
الخضرالخضر
المعكرونةالمعكرونة
حساءحساء
5
الاختلافات
6
ستحتاج إلى ما مجموعه ثمانية أكواب من الخضار المقطعة لهذا الحساء. استخدم واحدا أو أي مزيج مما يلي: السلق السويسري أو السبانخ أو الإسكارول أو الملفوف الأخضر أو اللفت. لمزيد من التنوع كلما كان ذلك أفضل.
المكونات سوف تحتاج
الملفوف الأخضرالملفوف الأخضر
السلق السويسريالسلق السويسري
إسكارولإسكارول
السبانخالسبانخ
الخضرالخضر
كاليكالي
حساءحساء
7
توصية النبيذ: أفضل رهان مع كل هذه الخضر هو أحمر فاكهي ساحر ، مثل بوجوليه أو فالبوليسيلا. سوف تتناقض نكهات التوت المشرقة مع الخضار وتسليط الضوء عليها.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
الخضرواتالخضروات
الخضرالخضر
التوتالتوت

المعدات

المكونات

3(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)كرفس مفرومكرفس مفروم9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج معلب منخفض الصوديوم أو مرق محلي الصنعمرق دجاج معلب منخفض الصوديوم أو مرق محلي الصنع1لمبة شمر مفرومةلمبة شمر مفرومة0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأسود المطحون الطازجالفلفل الأسود المطحون الطازج33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1البصل المفرومالبصل المفروم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البطاطا المسلوقة (حوالي 3) ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةالبطاطا المسلوقة (حوالي 3) ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة2قطع حلوى التوفي من هيث بار(إما أو عادية)(إما أو عادية)1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالسبانخ الجنيه ، ينبع إزالتها ، ويترك غسلها جيدا وتمزيقه (حواليالسبانخ الجنيه ، ينبع إزالتها ، ويترك غسلها جيدا وتمزيقه (حوالي7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 جنيه السلق السويسري, ينبع صعبة إزالتها, يترك غسلها جيدا وتمزيقه (حول1/2 جنيه السلق السويسري, ينبع صعبة إزالتها, يترك غسلها جيدا وتمزيقه (حول1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنتوبيتي أو المعكرونة الصغيرة الأخرىتوبيتي أو المعكرونة الصغيرة الأخرى7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا