صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة90
مجلة

ميناس جيرايس ستايل كالي

ميناس جيرايس ستايل كالي
ميناس جيرايس نمط اللفت قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 135 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 41 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كنت قد قدمت الدهون لحم الخنزير المقدد والثوم والبصل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 96%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل كرنب على الطريقة الصينية, سلطة اللفت على الطريقة اليونانية، و اللفت ولحم الخنزير المقدد ، على غرار منطقة البحر الكاريبي.

تعليمات

1
سخني دهن لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف البصل والثوم; طبخ 3 دقيقة. مع التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
إضافة اللفت ، حفنة في وقت واحد. كوك ويقلب 5 دقائق. أو حتى تبدأ الأوراق في الذبول. (اللفت سيكون مجرد العطاء.)
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي