صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

ميسو ستير فراي

ميسو ستير فراي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب ميسو ستير فراي. حصة واحدة تحتوي على 66 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 6 والتكاليف 66 سنتا لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل ، تماري ، الجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و شريحة لحم السمسم لوصفات مماثلة.

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الاروروتالاروروت4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزهور البروكلي (مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة)زهور البروكلي (مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة)1( باذنجان)جزر (شيء مقشر ومقطع إلى شرائح-لقد قمت بتقطيعه)جزر (شيء مقشر ومقطع إلى شرائح-لقد قمت بتقطيعه)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل الطازج (مفروم)الزنجبيل الطازج (مفروم)3فصوص ثوم (مضغوطة)فصوص ثوم (مضغوطة)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالملفوف الأخضر (اعتدت سافوي وقطعها رقيقة)الملفوف الأخضر (اعتدت سافوي وقطعها رقيقة)11 رطل كوسة،1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2(شتاء)ضوء ميسوضوء ميسو1( باذنجان)البصل (مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة)البصل (مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة)2(شتاء)خل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الأعشاب البحرية هيجيكي المجففة (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-حفظ الماء!) أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية آرام (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-احفظ الماء!)الأعشاب البحرية هيجيكي المجففة (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-حفظ الماء!) أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية آرام (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-احفظ الماء!)11 رطل كوسة،بذور السمسم (المحمص)بذور السمسم (المحمص)2(شتاء)تماري (أو صلصة الصويا)تماري (أو صلصة الصويا)113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)التوفو (لقد استخدمت نوع الضوء الثابت-مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)التوفو (لقد استخدمت نوع الضوء الثابت-مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة