صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

ميسو ستير فراي

ميسو ستير فراي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب ميسو ستير فراي. حصة واحدة تحتوي على 66 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 6 والتكاليف 66 سنتا لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل ، تماري ، الجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و شريحة لحم السمسم لوصفات مماثلة.

المكونات

1جبنة بارميزان مبشورةالاروروتالاروروت4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهور البروكلي (مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة)زهور البروكلي (مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة)1( باذنجان)جزر (شيء مقشر ومقطع إلى شرائح-لقد قمت بتقطيعه)جزر (شيء مقشر ومقطع إلى شرائح-لقد قمت بتقطيعه)1جبنة بارميزان مبشورةالزنجبيل الطازج (مفروم)الزنجبيل الطازج (مفروم)3فصوص ثوم (مضغوطة)فصوص ثوم (مضغوطة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف الأخضر (اعتدت سافوي وقطعها رقيقة)الملفوف الأخضر (اعتدت سافوي وقطعها رقيقة)1أوريو محشو مزدوج1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2القشرة: فتات بسكويت غراهامضوء ميسوضوء ميسو1( باذنجان)البصل (مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة)البصل (مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز6الروبيان والأوردةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة1جبنة بارميزان مبشورةالأعشاب البحرية هيجيكي المجففة (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-حفظ الماء!) أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية آرام (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-احفظ الماء!)الأعشاب البحرية هيجيكي المجففة (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-حفظ الماء!) أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية آرام (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-احفظ الماء!)1أوريو محشو مزدوجبذور السمسم (المحمص)بذور السمسم (المحمص)2القشرة: فتات بسكويت غراهامتماري (أو صلصة الصويا)تماري (أو صلصة الصويا)113فلفل هابينروالتوفو (لقد استخدمت نوع الضوء الثابت-مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)التوفو (لقد استخدمت نوع الضوء الثابت-مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة