صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
مجلة

ميسو ستير فراي

ميسو ستير فراي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب ميسو ستير فراي. حصة واحدة تحتوي على 66 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة النباتية 6 والتكاليف 66 سنتا لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل ، تماري ، الجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم البقر والملفوف يقلب, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و شريحة لحم السمسم لوصفات مماثلة.

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالاروروتالاروروت4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهور البروكلي (مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة)زهور البروكلي (مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة)1( باذنجان)جزر (شيء مقشر ومقطع إلى شرائح-لقد قمت بتقطيعه)جزر (شيء مقشر ومقطع إلى شرائح-لقد قمت بتقطيعه)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالزنجبيل الطازج (مفروم)الزنجبيل الطازج (مفروم)3فصوص ثوم (مضغوطة)فصوص ثوم (مضغوطة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف الأخضر (اعتدت سافوي وقطعها رقيقة)الملفوف الأخضر (اعتدت سافوي وقطعها رقيقة)1أوريو محشو مزدوج1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةضوء ميسوضوء ميسو1( باذنجان)البصل (مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة)البصل (مقطعة إلى نصفين وشرائح رقيقة)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز6الروبيان والأوردةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالأعشاب البحرية هيجيكي المجففة (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-حفظ الماء!) أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية آرام (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-احفظ الماء!)الأعشاب البحرية هيجيكي المجففة (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-حفظ الماء!) أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية آرام (نقع في 3/4 كوب ماء ساخن-احفظ الماء!)1أوريو محشو مزدوجبذور السمسم (المحمص)بذور السمسم (المحمص)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةتماري (أو صلصة الصويا)تماري (أو صلصة الصويا)1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.التوفو (لقد استخدمت نوع الضوء الثابت-مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)التوفو (لقد استخدمت نوع الضوء الثابت-مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز