ميروين الروبيان البامية
وصفة روبيان ميروين البامية جاهزة في حوالي 2 ساعة و 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الكريول. ل Serving 4.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 950 سعرة حرارية, 74 جرام بروتين، و 65 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 138 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الدقيق والبصل ومسحوق الملف ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان البامية, الروبيان البامية، و الروبيان البامية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة متوسطة ، حمري النقانق على نار متوسطة.
أخرجه من المقلاة ، وصفيه على مناشف ورقية لإزالة بعض الدهون. تجاهل الدهون في المقلاة.
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت النباتي على نار عالية. قطع الدجاج البني في الزيت الساخن. اقلبها بشكل متكرر حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا من جميع الجوانب.
نقل الدجاج إلى طبق ، وترك الزيت في المقلاة. ضع الدجاج جانبا ، لكن احفظه دافئا.
اصنع رو عن طريق خفق الدقيق في الزيت النباتي الساخن. اخفض الحرارة إلى منخفضة. استمر في طهي الدقيق ومزيج الزيت مع التحريك باستمرار حتى يصل إلى اللون البني الداكن. قد يستغرق هذا 30 إلى 45 دقيقة ؛ كلما كان الرو أغمق ، كان البامية النهائية أفضل.
عندما يكون لون الرو بني غامق ، أضيفي النقانق والبصل وقمم البصل الأخضر والفلفل الأخضر والبقدونس والثوم بسرعة. يطهى على نار خفيفة حتى تذبل الخضار ، حوالي 10 دقائق مع التحريك باستمرار.
ضجة في 2 كوب ماء والتوابل.
أضف باقي الماء ببطء. جلب الخليط ليغلي ، وخفض الحرارة. يترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة ، حتى ينضج الدجاج ويصبح طريا.
إزالة قطع الدجاج ، وحفظ لاستخدام آخر.
يضاف الجمبري إلى البامية ؛ يطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أخرى.
إزالة أوراق الغار. تذوق ، وضبط التوابل.
قدمي البامية في أوعية عميقة.
يرش مسحوق الملف على حصص فردية ويقلب.